Professor Especialista em Fisioterapia e Reabilitação do Hospital Hisar Intercontinental, que aborda as dores nas costas durante a gravidez, suas causas e como podem ser superadas mais facilmente . Dr. Pedimos a Lütfiye Müslümoğlu …
É normal sentir dores nas costas durante a gravidez?
A gravidez é geralmente 5-7. Uma vez que a dor lombar observada na maioria das mulheres grávidas durante meses, passou em grande parte após o nascimento; É vista como uma reclamação inevitável de gravidez pelos obstetras. Essas dores nas costas geralmente desaparecem 1-3 meses após o nascimento. No entanto, algumas características tornam a dor lombar importante durante a gravidez. Em um terço dos casos de dor lombar, a dor afeta a qualidade de vida, pode aumentar a suscetibilidade à dor em gestações posteriores e em 10-15% dos casos pode se tornar crônica.
Quais são as causas da dor lombar durante a gravidez?
A dor mais comum durante a gravidez é devida à tensão ou relaxamento dos músculos e articulações ao redor da pelve ou da região da cintura. Estes podem ser os dois juntos. As dores lombares vistas neste período são aquelas causadas por razões biomecânicas, hormonais, vasculares ou outras.
Estudos têm demonstrado que a dor nas costas observada durante a gravidez não se deve à mudança na postura corporal que ocorre como resultado do ganho de peso e do aumento da barriga; Isso mostra que aquelas com mais cova na cintura antes da gravidez são propensas a dores lombares durante a gravidez. O ganho excessivo de peso em um curto espaço de tempo pode causar dores nas costas. Durante a gravidez, o crescimento do útero pode causar um desequilíbrio na força entre os músculos abdominais e das costas, ou o peso do útero dilatado pode causar compressão direta.
Durante a gravidez, é observado um aumento nos níveis séricos de relaxina, estrogênio e progesterona. O alto nível de relaxina pode contribuir para o relaxamento das articulações e o estrogênio pode contribuir para o desenvolvimento de dor lombar, aumentando o efeito da relaxina.
Causa compressão em grandes vasos, como útero e aorta em crescimento, e isquemia e distúrbio metabólico podem causar dor nas costas.
Além disso, fatores laborais e psicológicos também podem causar dores nas costas.
Osteoporose transitória na anca ou ossos circundantes (especialmente em mulheres grávidas com deficiência de vitamina D, amolecimento e fracturas nos ossos devido ao aumento da deficiência), tensão muscular também pode ser a causa da dor.
Ao tomar essas precauções, você pode reduzir sua dor nas costas!
Apesar de estar em forma antes da gravidez e ter músculos abdominais e das costas fortes, diminui a possibilidade de dor lombar; Não alivia a dor ao redor do quadril e da pelve. Algumas pessoas têm mais secreção do hormônio relaxina. Esse hormônio aumenta a dor nessas áreas. Para passar o período da gravidez com mais conforto;
• Tente não ganhar mais peso do que o necessário.
• Obtenha vitamina D e cálcio suficientes.
• Caminhe freqüentemente.
• Mantenha a postura correta do corpo para reduzir a tensão e a tensão nos músculos.
• Mude de posição freqüentemente enquanto está sentado.
• Use um travesseiro lombar enquanto estiver sentado na cadeira.
• Evite dormir de costas se elas doerem mais à noite. Deite-se de lado e apoie o estômago com um travesseiro.
• Evite movimentos que cansem seus quadris e cintura.
• Não fique parado por muito tempo.
• Tente relaxar os músculos colocando-se sob um pé durante muito tempo sentado e em pé.
• Faça exercícios de respiração e relaxamento.
• Evite usar salto alto.
• Descanse frequentemente durante o dia.
• Aplicar aplicações frias ou quentes várias vezes ao dia, com intervalos de 1-2 horas, não excedendo 20 minutos.
• Receber uma massagem.
• Quando você sentir muita dor, use analgésicos sob o controle de seu médico.
Se a deficiência de vitamina D aumentar durante a gravidez, pode causar restauração óssea prematura!
Devido à deficiência de vitamina D durante a gravidez, ao invés de dores nas costas; A dor pode se desenvolver na pelve e na área do quadril. Deficiência de vitamina D;
• Ao perturbar o equilíbrio do cálcio no corpo, faz com que o cálcio dos ossos passe para o sangue e enfraquece os ossos.
• Aumenta o risco de fratura.
• A força muscular diminui.
• Torna movimentos como caminhar, subir e descer escadas difíceis.
• Causa deterioração do equilíbrio e aumenta o risco de queda.
• Cria fadiga,
• Causa dores comuns no corpo.
• Aumenta a tendência à depressão.
• Pode causar esquecimento.
• Pode causar deficiência, causando amolecimento, derretimento e fratura óssea.