Dr. Hasan Insel
Não é nenhuma surpresa que batatas fritas, porções grandes, sobremesas tentadoras, álcool e bebidas açucaradas possam causar ganho de peso. Ou não é estranho engordar se ingerirmos mais calorias do que gastamos com atividade física. Mas e se você ficar surpreso ao ver que está ganhando peso, apesar dos exercícios físicos regulares e de uma dieta saudável com calorias controladas?
Existem muitas razões diferentes pelas quais podemos ganhar peso enquanto controlamos as calorias e apesar de sermos fisicamente ativos. Embora ganhar peso possa parecer uma simples balança de calorias, é um processo complexo sob a influência de muitos fatores. Nesse processo complexo, fatores colaterais nos quais às vezes nem pensamos podem confundir as coisas. Se você ganhou peso quando menos esperava, pode haver outros motivos:
1. A falta de sono pode levar ao ganho de peso
Para que o corpo desempenhe suas funções da melhor maneira possível, ele deve estar bem descansado. Se você não dormir o suficiente, seu corpo passará por estresse fisiológico e armazenará mais gordura. Os sinais de que você não está descansando o suficiente são fadiga, baixo nível de energia, fadiga fácil e irritabilidade. Tente dormir oito horas por noite. Adicione 15 minutos ao seu sono e veja como você se sente. Continue adicionando 15 minutos até encontrar a quantidade certa de sono para você.
2. O estresse pode ganhar peso
Vivemos em uma sociedade que sempre exige mais de nós. O estresse é o preço de lidar com o que a vida exige de nós e também o que faz com que isso aconteça, mas também afeta nosso humor.
Situações que podem causar estresse, como excesso de responsabilidade e lidar com pressões financeiras, desencadeiam um processo bioquímico em nosso corpo que podemos chamar de "modo de sobrevivência". O corpo armazena combustível, desacelera o metabolismo e libera substâncias químicas que causam obesidade, especialmente na região abdominal. Não são poucos os que buscam o remédio com alimentos para diminuir o estresse, mas isso não evita o estresse a longo prazo. Aqueles que comem por estresse tendem a preferir alimentos ricos em carboidratos porque eles provocam um aumento na substância química do cérebro chamada serotonina, que tem um efeito sedativo.
3. Os medicamentos podem fazer você ganhar peso
Alguns medicamentos podem causar ganho de peso. Se o seu peso aumentou 2 kg ou mais por mês sem mudança no estilo de vida, reveja os medicamentos com o seu médico.
Os medicamentos podem causar ganho de peso de várias maneiras, como aumento do apetite, aumento do armazenamento de gordura, aumento da retenção de água ou alteração dos níveis de insulina, mas nem todos os medicamentos têm os mesmos efeitos colaterais para todos.
Não pare de tomar um medicamento porque você acha que ele causa ganho de peso sem consultar seu médico. O seu ganho de peso após o início da medicação pode ser mera coincidência ou por outros motivos.
4. Algumas doenças podem causar ganho de peso
O hipotireoidismo (falta de hormônio tireoidiano) é a condição mais comum que causa ganho de peso. A deficiência do hormônio tireoidiano causa ganho de peso ao diminuir a taxa metabólica.
Uma condição muito mais rara, a Síndrome de Cushing (devido ao excesso de hormônio cortisol) causa ganho de peso.
Se você tiver queixas inexplicáveis e estiver ganhando peso, consulte seu médico. Isso vai te ajudar.
5. A menopausa pode ganhar peso
A idade média, quando as mulheres entram na menopausa, é geralmente a idade em que a atividade física diminui. Além disso, ocorre uma desaceleração natural do metabolismo com o envelhecimento. As alterações hormonais também podem desencadear fome, depressão e insônia. Como resultado, o ganho de peso na menopausa observado em algumas mulheres depende de muitos fatores. Quando as mulheres entram na menopausa, a perda de estrogênio faz com que seu padrão mude, frequentemente o peso nos quadris e nas pernas muda para o meio do corpo. Enquanto o estrogênio atua para coletar gordura na parte inferior do corpo, como resultado da perda desse hormônio, as gorduras (como nos homens) começam a se acumular na parte média do corpo.
É muito importante conversar com seu médico no início da menopausa para você passar os próximos anos com conforto. Caminhadas rápidas regulares diárias ou exercícios semelhantes e exercícios para osteoporose, aprendendo com o especialista, aplicando uma dieta com controle calórico rico em cálcio e vitamina D ajudará a prevenir a perda óssea da menopausa e o ganho de peso.