Você contribuirá para sua saúde aprendendo os erros corretos para a saúde óssea. Você acha que os alimentos mais benéficos podem ser os mais prejudiciais aos ossos?
Alimentos que são benéficos para a saúde óssea
Folhas verdes escuras
Alimentos que contêm cálcio, magnésio e vitamina K, como repolho e rabanete, nos permitem ter ossos fortes e saudáveis.
Sementes
Você pode usar sementes para fazer crescer os ossos. Você pode escolher porque é o mais rico em minerais.
Avelã
Você pode comer um punhado de nozes para proteger seus ossos. Você pode adicionar nozes a sopas, saladas, ensopados ou fazer sobremesas cremosas. Se você deseja o poder de proteger seus ossos, não deve negligenciar o consumo de nozes.
Feijões
Você pode consumir feijão para manter seus ossos saudáveis. Especialmente o feijão preto é muito benéfico para a saúde óssea.
Alimentos que são prejudiciais à saúde óssea
Lacticínios
Quando se trata de desenvolvimento ósseo, a primeira coisa que vem à mente é o leite e seus derivados. Mas você sabia que os laticínios vazam cálcio nos ossos e aumentam as fraturas com o tempo?
Sal
Se você está tentando se alimentar de maneira saudável, deve ter removido o sal de sua vida. De acordo com um estudo, as pessoas que consomem sal em excesso têm 4 vezes mais probabilidade de quebrar os ossos.
Bebidas ácidas
Você deve ter ouvido que as bebidas ácidas são ruins para os ossos, de acordo com um novo estudo, o ácido fosfórico, encontrado nos refrigerantes, especialmente na cola, causa depleção óssea.
Muita proteína
Uma alimentação saudável tem tudo a ver com equilíbrio e é claro que você precisa de proteínas para se manter saudável, mas precisa manter esse equilíbrio também. O que eles disseram, menos decisão, mais dano ...
Merve Ağdağlı / Especial Rosa Romã