Náuseas e vômitos experimentados nos primeiros 3 meses, dores na cintura e na virilha que se desenvolvem com o aumento abdominal a partir da 20ª semana são apenas alguns exemplos. No entanto, é possível superar esses problemas com esportes saudáveis e alimentação regular. Falando no treinamento ministrado pela marca francesa de dermocosméticos Lierac para gestantes, o Op. Especialista em Ginecologia e FIV. Dr. Faruk Onur Başeğmez explicou os benefícios do esporte para mulheres grávidas.
· MENOS PESO: pelas mães que praticam esportes que pesam 7 quilos a menos.
· NASCIMENTO MAIS FÁCIL: Músculos abdominais fortes e uma poderosa força motriz para mães de parto normal através de dores no assoalho pélvico torna-se inevitável, cite o parto normal relaxado. De acordo com um estudo realizado na América, a taxa de partos normais é 58% maior em mulheres que praticam esportes do que nas que não praticam.
· MENOR RISCO DE DIABETES : comum entre 28-40 semanas de morte infantil súbita, traz riscos como diabetes gestacional de alto peso ao nascer (diabetes gestacional), 27 por cento menor do que naqueles que praticam esportes.
· MENOS constipação: as mães queixam-se de constipação e consequentemente desenvolvem hemorróidas devido ao aumento da hormona estrogénio durante a gravidez. O exercício regular e o consumo de líquidos reduzem muito essas queixas.
· ALTA MORAL, MENOS LÁGRIMAS: É comum as gestantes chorarem enquanto assistem desenhos animados durante a gravidez. Esportes regulares têm um efeito positivo na psicologia das mulheres grávidas.
· MENOS CESAREAN: Ioga regular, Pilates e exercícios de alongamento para o assoalho pélvico, via hormônio denominado relaxina, afrouxa e, assim, reduz a possibilidade de cesariana.
· MENOS PAGAMENTO : No último período da gravidez, ocorre inchaço nas pernas devido a alguns efeitos hormonais que se desenvolvem no corpo. Essa situação pode ser evitada com exercícios regulares.
· SONO MAIS CONFORTÁVEL: Esportes regulares são perfeitos para a insônia que se desenvolve no último período da gravidez.
· MELHOR CAIR UMA IMAGEM: aumento do ganho de peso na gravidez, separação dos músculos abdominais (reti diástese), as pernas inchadas atrapalhariam todas essas mães infelizes ao seu sentido visual. O exercício regular impede o desenvolvimento dessas situações.
QUE TIPO DE EXERCÍCIO ?
Na seleção do exercício, é necessário dividir as gestantes em 2 grupos, sendo as gestantes que praticam esportes antes da gravidez e as que não praticam. Estudos realizados mostram que não há mal nenhum em pessoas que praticam esportes ativos antes da gravidez continuarem suas atividades de rotina, a menos que haja um risco na gravidez. As gestantes que vão começar a praticar esportes durante a gravidez podem caminhar, nadar, pilates grávidos, fitness e ioga. No entanto, tudo isso deve ser acompanhado por um personal trainer experiente. Porque para todos esses treinamentos, haverá situações e movimentos específicos da gravidez.