O milagre da natureza, o leite materno é a fonte alimentar mais importante para bebês somente durante os primeiros seis meses e junto com alimentos suplementares até a idade de um ano. Sendo assim, logo após o nascimento, as mulheres começam a se questionar se o leite materno será suficiente para seus bebês. Canan Aksoy, nutricionista e nutricionista, disse que a quantidade de água consumida determina a quantidade de leite e o valor nutricional dos alimentos consumidos, e fez sugestões para as novas mães.
Afirmando que você deve começar o dia com água assim que acordar pela manhã, Aksoy disse: “Sua bebida principal deve ser água durante o dia, durante as refeições e antes de ir para a cama à noite. Você também deve beber um copo d'água antes e depois da amamentação ”, disse ele. Enfatizando que bebidas cafeinadas como chá e café causam insônia e inquietação no bebê, Canan Aksoy disse que além da água, as compotas com baixo teor de açúcar, as compotas e os chás de ervas como erva-doce, erva-doce, tília e camomila são potenciadores do leite.
"As mães que amamentam devem beber água fresca e de boa qualidade"
Enfatizando que, além da água potável, é necessário prestar atenção ao frescor da água e às condições de armazenamento, a nutricionista Canan Aksoy disse: “A água mais adequada para mães que amamentam é água potável, microbiologicamente adequada para beber e livre de metais pesados. A maneira mais saudável de conseguir isso é água potável purificada. O melhor método em termos de condições de armazenamento é armazenar água potável purificada em casa em garrafas de vidro ”, disse.
"Não negligencie proteínas e carboidratos de qualidade"
A nutricionista Canan Aksoy fez as seguintes recomendações de nutrição para melhorar a qualidade do leite:
Proteína de qualidade: Ovos, queijo, carne, frango, peixe, sementes oleaginosas, iogurte, leitelho e leite devem definitivamente ser incluídos em sua dieta.
Carboidratos de qualidade: Se você não receber energia suficiente, a qualidade do seu leite diminuirá. Pães integrais, bulgur, massas e sopas mal cozidas são bons exemplos de fontes de carboidratos de qualidade.
Cálcio: a necessidade diária de cálcio para mães que amamentam é de 1.000 a 1.200 miligramas. Por esse motivo, pelo menos uma das opções de leite, iogurte, leitelho, kefir e queijo deve ser incluída em cada refeição.
Vitaminas e minerais: você pode atender às suas necessidades de vitaminas consumindo de 5 a 7 porções de vegetais, frutas e saladas por dia. Consumir sementes oleaginosas, ovos, proteínas de qualidade e fontes de carboidratos também ajudará na ingestão de minerais.
Como você sabe se o seu leite é suficiente?
A nutricionista Canan Aksoy explicou o método para entender se o leite materno é suficiente ou não da seguinte maneira: “Se seu bebê ganhar o peso mensal esperado e sua altura aumentar, você não precisa se preocupar com o conteúdo do seu leite e se o bebê está sendo alimentado. Se o seu bebê urinar 8-10 vezes por dia e seu peso aumentar 150-200 gramas por semana, isso significa que o leite materno é suficiente para os primeiros quatro meses. O bebê que recebe em média 800 - 1000 gramas por mês até o quarto mês pode continuar a ser alimentado exclusivamente com leite materno até o final do sexto mês. A partir deste mês, alimentos adicionais devem ser iniciados. A amamentação pode demorar até dois anos de idade, mas após o sexto mês, o leite materno sozinho não é suficiente. "