Çayan disse: "Carne, leite, cereais, frutas e vegetais devem ser consumidos em certas quantidades todos os dias. Peixe 2 dias por semana, frango 2 dias, carne vermelha 2 dias e leguminosas 1 dia podem ser usados como fonte de proteína e alimentos do grupo da carne." Mersin University (MEU), Faculdade de Medicina, Departamento de Obstetrícia e Ginecologia, que fez declarações ao repórter do UAV sobre nutrição, Assoc. Dr. Filiz Çayan afirmou que a gravidez é um dos períodos em que a alimentação é mais importante na vida humana. Observando que a forma de nutrição durante a gravidez afeta a saúde da mãe e do bebê que vai nascer em grande medida, Çayan disse: "Há um equívoco de que a futura mãe come por dois durante a gravidez. No entanto, a alimentação excessiva durante a gravidez é tão prejudicial à saúde da mãe e do bebê quanto à desnutrição.O risco de bebês com baixo peso ao nascer, parto prematuro, aborto espontâneo e morte infantil no útero aumenta em gestações em que a mãe está desnutrida e a restrição calórica é aplicada para perder peso. Da mesma forma, a possibilidade de diabetes gestacional, hipertensão, bebê grande e parto difícil aumenta em mulheres grávidas que ganham peso excessivo durante a gravidez ”, disse.
Enfatizando que a nutrição adequada e balanceada da mãe durante a gravidez afetará não apenas o período até o nascimento, mas também a saúde do bebê ao longo da vida, Çayan,
"Esses bebês têm um alto risco de desenvolver obesidade, hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares, que são chamadas de síndrome metabólica, em suas vidas futuras. Além disso, o desenvolvimento da inteligência de bebês de mães desnutridas pode ser atrasado porque 2 em cada 3 do desenvolvimento do cérebro são concluídos no útero da mãe. A nutrição suficiente e equilibrada dos candidatos também afeta as doenças ao longo da vida e o destino de seus bebês. Há um ligeiro aumento na quantidade de calorias de que você precisa durante a gravidez. No entanto, esse aumento nunca é suficiente para exigir que você coma em excesso. A diferença na necessidade de calorias entre mulheres grávidas e não grávidas Tem apenas 300 calorias e esta é uma diferença que pode ser satisfeita comendo mais 1-2 colheres em cada refeição 0,5-1 kg nos primeiros três meses de gravidez,Nos meses seguintes, é apropriado ganhar uma média de 1,5-2 kg de peso. Se for adquirido um hábito nutricional balanceado e suficiente, o peso que se deve ganhar durante a gravidez já é consumido regularmente. Alimentos fonte de proteína e do grupo da carne podem ser usados na forma de peixe 2 dias por semana, frango 2 dias, carne vermelha 2 dias e legumes 1 dia. "
Afirmando que a dieta que recomendam durante a gravidez é na forma de ingestão suficiente e regular de todos os nutrientes, Çayan disse: “Carne, leite, grãos, frutas e vegetais, que são quatro grupos alimentares básicos, devem ser ingeridos em certas quantidades todos os dias. É importante preparar os alimentos em ambiente fresco e higiênico, lavar muito bem as verduras e frutas antes de consumir e não consumir verduras fora da estação. Se não houver doenças que requeiram restrição de sal, recomenda-se comer refeições salgadas normais e usar sal iodado. “Produtos de mercearia que contenham aditivos, alimentos enlatados e embalados devem ser evitados ao máximo”, disse ele.
Afirmando que não recomendam fumar e consumir álcool durante a gravidez, Çayan,
"Como a fumaça do cigarro contém substâncias tóxicas para o bebê, as mulheres grávidas não devem fumar em ambientes. O consumo de café e chá durante a gravidez deve ser mantido dentro de limites razoáveis. O consumo excessivo de café aumenta o risco de reabsorção óssea e retardo de crescimento do bebê. Um dos principais fatores que devem ser considerados durante a gravidez é a ingestão adequada de líquidos. A este respeito, ayran, leite e sumos de fruta fresca devem ser preferidos como bebidas.