A 20ª semana é um sinal de que você está na metade do caminho. Você terá que esperar tanto tempo para o seu bebê nascer. O sistema digestivo do minúsculo milagre que atinge o tamanho de uma banana também está se desenvolvendo rapidamente. Esta é uma boa prática para o corpo do seu bebê, que está constantemente se alimentando e engolindo. Uma substância preta e pegajosa chamada mecônio se acumula no intestino do bebê. Esta substância será excretada nas primeiras fezes do seu bebê. Em alguns bebês, essa substância é lançada no útero ou pode ser deixada durante o parto. Bebês gêmeos estão localizados exatamente na posição ying e yang nesses casos. Você pode ver a postura do bebê nas imagens de ultrassom.
Como sua vida está mudando?
Você pode dar um suspiro profundo na metade do caminho. As próximas etapas passarão com menos risco de aborto. A partir desta semana, você deve buscar ganhar meio quilo a cada semana. Se você não for extremamente magra quando engravidar, não é necessário mais. Seu médico compartilhará com você exatamente quanto peso você precisa ganhar.
Preste atenção à sua ingestão de ferro
Preste atenção especial à ingestão de ferro nesta fase da gravidez. O ferro é um mineral envolvido na produção de células vermelhas do sangue que transportam oxigênio, chamadas hemoglobina. Também é importante para apoiar o sistema imunológico, que fornece oxigênio aos músculos e tecidos conjuntivos.
O ferro é um mineral de que você normalmente precisa. Porém, sua importância aumenta ainda mais durante a gravidez. Durante a gravidez, a densidade do sangue aumenta no corpo. Uma mulher grávida tem 50% mais sangue em seu corpo do que no tempo normal. A quantidade de ferro necessária para a formação das células sanguíneas também aumenta durante a gravidez. O ferro é vital para o desenvolvimento do bebê e da placenta, principalmente no segundo e terceiro trimestres. A anemia por deficiência de ferro aumenta o risco de parto prematuro, baixo peso ao nascer e até mesmo natimorto.
Durante a gravidez, são necessários 27 mg de ferro por dia. Essa necessidade é de 18 mg quando a gravidez está fora de questão.
Alimentos que contêm ferro
A carne vermelha é um dos alimentos mais ricos em ferro. Principalmente no fígado, há muito ferro. No entanto, é importante evitar o consumo do fígado durante a gravidez porque ele contém quantidades inseguras de vitamina A. Se você não consumir alimentos de origem animal, poderá obter ferro de legumes, grãos e vegetais.Há dois tipos de alimentos que fornecem ferro. Fontes animais e vegetais. O ferro de origem animal é mais fácil de ser absorvido pelo corpo. Além da carne, legumes, alimentos que contenham soja, espinafre, ameixas secas, nozes e cereais matinais à base de ferro também podem ser consumidos.
Problemas de sono durante a gravidez
À medida que a gravidez avança, as interrupções do sono noturno se tornam mais frequentes. Você pode roncar pela primeira vez na vida. Durante a gravidez, o ronco está relacionado ao aumento da taxa de estrogênio. O estrogênio faz com que as membranas mucosas do nariz inchem e, portanto, você pode roncar. Tente dormir com a cabeça erguida ou deitado de lado para se livrar do ronco.
Queimação e indigestão no estômago podem fazer com que deitar seja doloroso. Evite alimentos que podem causar queimaduras no estômago. Certifique-se de ter pelo menos 3 horas entre o jantar e a hora de dormir.
Cãibras nas pernas também são um problema que perturba o sono. Você não consegue se livrar das cãibras tentando manter as pernas firmes. Se você se levantar, caminhar um pouco e fazer movimentos de alongamento, poderá se livrar da dor e continuar dormindo.
Se você acordar suando no meio da noite e tiver problemas para dormir, isso é normal. Alterações no metabolismo, hormônios e peso das mulheres grávidas causam ondas de calor. Você pode resolver esse problema se configurar seu quarto para uma temperatura onde não fique frio.
O material com que são feitas as roupas que você escolhe também é importante para o seu conforto. Escolha pijamas e roupas íntimas feitas de materiais naturais como o algodão. Desta forma, seu corpo pode respirar confortavelmente.
Atividade desta semana
É seu direito mais natural comemorar sua chegada no meio da gravidez. Podemos dizer que você merece um pouco de mimos.
Você pode participar de uma sessão de massagem feita especificamente para o período pré-natal. Ou você pode encher sua banheira, acender velas perfumadas e passar uma hora relaxante no banho.
Fonte: Babycenter.com