A noz, que é consumida regular e conscientemente, traz benefícios à saúde humana de várias maneiras. Ele tem vários benefícios, desde o equilíbrio do colesterol à saúde cardiovascular, do desenvolvimento da inteligência das crianças ao fortalecimento dos ossos. No entanto, também se sabe que as nozes são benéficas para a pele e muitas empresas de cosméticos usam nozes em seus produtos.
• Algumas vitaminas e elementos ricos contidos nas nozes em níveis elevados protegem a nossa saúde em geral. No entanto, elementos como gama-tocoferol, que é um ácido graxo ômega 3 de alto grau e vitamina E, também desempenham um papel importante na limpeza do ambiente cardíaco, especialmente o colesterol.
• As nozes contêm elementos antioxidantes muito poderosos que estão contidos em muito poucos tipos de alimentos, um deles aminoácido ajuda a proteger a saúde do coração, enquanto o ácido alfa-linolênico contido no óleo ômega 3 impede significativamente a formação de coágulos sanguíneos patológicos.
• Uma pessoa que consome em média 3 nozes por dia é uma medida muito importante para a saúde do coração. Além disso, as 3 nozes que você consome diariamente ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue e colesterol regulares.
• Estudos revelaram que pessoas que consomem em média 40 gramas de nozes por dia reduzem o risco de doenças cardiovasculares.
Em geral, podemos dizer que as nozes previnem significativamente dois tipos de doenças. A primeira delas são as doenças cardiovasculares.
• Os especialistas afirmam que comer algumas nozes após todas as refeições evita os danos dos alimentos gordurosos que causam o entupimento das artérias. Além disso, a pesquisa revelou que as nozes permitem que as veias mantenham sua flexibilidade.
• A noz elimina as substâncias nocivas que causam doenças cardíacas e protege o corpo deste perigo graças aos antioxidantes que contém. Assim, o risco de doenças cardíacas é significativamente reduzido.
Nosso corpo não pode produzir óleo Omega por conta própria. As nozes contêm muito óleo Omega 3. Uma pessoa que come em média 4 a 5 nozes por dia encontra 85% da gordura ômega 3 de que o corpo necessita. Além disso, o conteúdo antioxidante do óleo ômega 3 é benéfico para a saúde do coração.
Da mesma forma, quando comemos 4 a 5 nozes por dia, encontramos 20% do ferro, 43% do manganês e 17% do triptofano de que nosso corpo precisa diariamente.
Como as calorias das nozes são muito altas, elas devem ser consumidas com moderação.
Benefícios para o coração e veias
Comer nozes como parte de uma vida saudável é muito importante para o coração. Podemos dizer que as nozes, que contêm ácidos graxos insaturados e outros nutrientes, são um lanche importante. Se você tem um problema de coração, verá os benefícios do consumo correto de nozes.
• O consumo regular de nozes pode reduzir os níveis de colesterol das lipoproteínas. O LDL alto (colesterol ruim) é uma das principais causas de doenças cardíacas. As nozes são o antídoto para o LDL.
• A noz também reduz o risco de coágulos sanguíneos que causam ataques cardíacos. Também mantém as artérias saudáveis.
• As gorduras mono e duplamente saturadas contidas nas nozes reduzem o aumento do nível de colesterol.
• Como as nozes são ricas em ácidos graxos ômega 3, elas previnem ritmos cardíacos perigosos e reduzem o risco de ataque cardíaco.
• Como as nozes contêm alimentos satisfatórios, elas reduzem a ingestão de alimentos e até diminuem o diabetes. Portanto, também reduz o risco de doenças cardíacas indiretamente.
• A vitamina E previne a formação de placas nas artérias e previne a congestão cardíaca.
• Graças aos nutrientes e vitaminas que contém, evita a coagulação do sangue e garante uma melhor circulação sanguínea. Essa situação reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas.
Benefícios do colesterol
O consumo diário de 4-5 nozes reduz o colesterol. Aumenta o nível de colesterol bom e evita que o colesterol ruim suba. No entanto, ele limpa a periferia dos vasos e permite que eles se expandam, reduzindo assim o risco de desenvolver doenças cardíacas.
Benefícios para diabetes
O problema mais comum encontrado no diabetes é o açúcar elevado no sangue. As nozes ajudam a manter o açúcar no sangue em níveis razoáveis. Assim, ele minimiza o risco de pacientes com diabetes desenvolverem doenças cardíacas.
Benefícios para o câncer
Não se pode dizer que as nozes curam o câncer. No entanto, pode eliminar os fatores que causam o câncer e reduzir o risco de desenvolver a doença. O consumo regular de nozes aumenta indiretamente a resistência do metabolismo ao câncer.
Benefícios para os ossos
Embora alguns especialistas afirmem que a quantidade de calorias nas nozes causa peso, a grande maioria afirma que as calorias contidas nas nozes contribuem para o fortalecimento dos ossos, desde que não sejam consumidas em excesso. Afirma-se também que as calorias que ocorrem após o consumo das nozes não são armazenadas pelo organismo.
Benefício para o sistema nervoso
Noz; Uma vez que contém linoléico, alfa-linoléico, vitaminas E e B6, afeta positivamente o sistema nervoso. Alguns cientistas sugerem que os nutrientes são benéficos para qualquer órgão semelhante ao nosso. Além do fato de as nozes serem semelhantes ao cérebro, seus benefícios para o cérebro também são grandes. Atuando como antidepressivo, principalmente no combate ao estresse, a noz também é uma fonte de cura para quem tem problemas de sono. Nozes comidas antes de dormir podem resolver seus problemas de sono, graças ao triptofano que contém.
Benefícios para a pele
A noz também é muito benéfica para a pele, graças ao óleo ômega 3 e ao cobre que contém. 2-3 nozes consumidas todos os dias aumentam a elasticidade da pele e ajudam as células da pele a permanecer vivas.
Há algum dano nas nozes?
De acordo com pesquisas, foi determinado que as nozes não causam nenhum dano à saúde humana. No entanto, a noz consumida de forma irregular e inconsciente pode causar efeitos colaterais.
Por exemplo, se você é uma pessoa com excesso de peso, consumir mais de 2 nozes por dia pode ser prejudicial para você. Porque o consumo excessivo de nozes pode fazer com que você ganhe peso. Além disso, o consumo de nozes em crianças pequenas deve ser feito sob a supervisão de um médico. Porque a noz, que é muito rica em vitaminas e minerais, pode criar efeitos cansativos para o metabolismo de bebês e crianças pequenas.
Além disso, as nozes podem causar complicações como acne ou erupção cutânea em pessoas com problemas como alergias alimentares.