O tecido de cartilagem forte em seus joelhos fornece proteção nessa área. No entanto, muitos fatores levam à deterioração da cartilagem do joelho e a resultados como artrite, dores nas articulações e rigidez nas articulações. Alguns alimentos podem prevenir o desgaste e até fortalecer a cartilagem.
A maioria dos vegetais é baixa em calorias e recomenda-se que sejam incluídos em dietas contínuas para perder peso ou evitar quilos. A obesidade é um fator de risco para osteoartrite. Osteroartrite é um tipo de artrite que ocorre quando as articulações são usadas excessivamente. Quanto mais peso você carrega quando está acima do peso, mais pressão você coloca nas articulações. Uma dieta de baixa caloria é benéfica para a saúde das articulações nesse aspecto.
As frutas cítricas podem ajudar a fortalecer a cartilagem do joelho porque são ótimas fontes de vitamina C. A vitamina C é usada na produção de colágeno. O colágeno faz parte dos tendões saudáveis e do tecido conjuntivo. Sua deficiência pode causar dores nas articulações. A vitamina C também reduz o risco de doença de gota. A gota é um tipo de artrite que ocorre como resultado do acúmulo excessivo de ácido úrico nas articulações. Laranja, toranja, tangerina e seus sucos, frutas de grãos pequenos, pimentões, cebolas e tomates são boas fontes de vitamina C.
A artrite é uma doença inflamatória. Você pode fortalecer a cartilagem dos joelhos reduzindo a ingestão de gordura saturada. Proteínas magras, como feijão e tofu, têm baixo teor de gordura saturada. Os frutos do mar podem ter benefícios extras, com seu conteúdo de ômega-3, que reduz a inflamação crônica. Salmão, atum, sardinha, camarão, ostras e vieiras são ricos em ômega-3. Peixes gordos também reduzem o risco de artrite reumatóide, pois são uma fonte de vitamina D.
Nozes e amendoins podem fortalecer sua cartilagem com seu conteúdo de vitamina E, o que reduz o risco de desenvolver artrite reumatóide. A ingestão diária de amido refinado e açúcar deve ser restrita. Truta tubarão, glucosamina ou condroitina podem ser ingeridos como suplementos diários.
Cada mordida em junk food e fast food dói suas veias