ENTRE 23:00 E 02:00 NOITE TODOS DEVEM DORMIR!
Hoje em dia, quando a epidemia de gripe é galopante de 7 a 70 anos, são frequentes as explicações de especialistas de que as normas de alimentação e higiene saudáveis devem ser observadas. Na luta contra a gripe, "um sono saudável" desempenha um papel importante, assim como uma alimentação saudável e higiene. Porque a insônia atrai gripes e muitas doenças, além de retardar o processo de cura de doenças. Especialista em Medicina Integrativa, Ginecologia e Obstetrícia Dr. Ebru Aydın fala sobre o papel do sono na luta contra as doenças.
Quando a insônia e a epidemia de gripe são adicionadas ao ritmo de trabalho agitado e cansativo, o corpo fica muito fraco. Especialista em Medicina Integrativa, Ginecologia e Obstetrícia Dr. Ebru Aydın afirma que com um sono de qualidade e saudável, avanços importantes podem ser feitos no combate às doenças. No entanto, o ambiente para dormir também é muito importante. A escuridão é uma das principais condições. Porque a melatonina é um hormônio secretado no escuro. Dr. Aydın diz que infecções de gripe e algumas doenças bacterianas são observadas com mais frequência em pessoas com deficiência de melatonina, e mesmo essas doenças são mais graves.
A insônia convida a gripe
A frase "Dormi bem" se aplica a você? Ou deseja poder "colocar a cabeça no travesseiro, dormir assim e começar pela manhã bem"! Dias e noites podem literalmente se transformar em pesadelos quando a insônia e a epidemia de gripe são adicionadas ao ritmo de trabalho agitado e cansativo! No combate à gripe, um sono saudável e de qualidade é tão importante quanto estar atento a uma alimentação saudável e a normas de higiene. Especialista em Medicina Integrativa, Obstetrícia e Ginecologia Dr. Ebru Aydın afirma que, como a insônia pode criar suscetibilidade à gripe, a pessoa pode ter problemas de sono devido a infecções, o que retarda o processo de cicatrização de doenças. O sono é uma condição sine qua non para aumentar a resistência do corpo. Os distúrbios do sono predispõem a muitas doenças.Pode enfraquecer o sistema imunológico e causar gripe, bem como diabetes, doenças cardíacas, distúrbios do ritmo cardíaco, obesidade, depressão e até câncer.
A palavra mágica: melatonina
Mencionando a importância do hormônio melatonina secretado especialmente no escuro durante o sono, o Dr. Aydın afirma que a cada dia surgem novos estudos sobre os benefícios do hormônio melatonina: “A palavra mágica é melatonina! Existem muitos estudos que mostram que o hormônio melatonina fortalece o sistema imunológico. O sistema imunológico normalmente também funciona como um detetive. Todos os dias, ele faz a varredura, como um detetive, de células tumorais que emergem de dentro, crescem de forma incontrolável, ou de pragas como bactérias ou vírus de fora. Se houver algo errado, ele os apaga se houver pragas externas. E para o hormônio melatonina fazer seu trabalho, um sono saudável e de qualidade é essencial. " Afirmando que o hormônio melatonina afeta positivamente as células do sistema imunológico, Dr. Intelectual,Ele diz que infecções de gripe e algumas doenças bacterianas são mais comuns em pessoas com deficiência de melatonina, e mesmo essas doenças são mais graves. O enfraquecimento do sistema imunológico pode levar ao câncer. Portanto, as pessoas que trabalham à noite correm mais riscos.
Dormir depois das 23h é obrigatório para todos
O hormônio melatonina, que é secretado durante o sono, especialmente no escuro, beneficia o corpo da cabeça aos pés. Então, quais são os momentos em que o hormônio melatonina é mais secretado? Dr. Ebru Aydın disse: “As pessoas não devem perder as horas de secreção de melatonina. O hormônio melatonina começa a ser secretado especialmente após as 11h e atinge o pico até as 2h. Está diminuindo gradualmente ao amanhecer. Por isso, é necessário não perder o sono, principalmente durante essas horas. Claro, não se deve esquecer que o hormônio melatonina é mais secretado no escuro. Por isso, é muito importante que o local onde dormimos seja escuro e não haja abajur ”. O tempo de sono necessário varia de pessoa para pessoa. Alguns têm energia com 8 horas de sono, enquanto outros são suficientes para 6 horas. No entanto, Dr. Ebru Aydin,Ele diz que em geral as pessoas precisam dormir em média 7 horas e alerta: “Um sistema imunológico forte, dormir menos de 6 horas é necessário para uma vida saudável. Por exemplo, as doenças cardíacas são mais observadas em pessoas que dormem menos de 6 horas. O sono diurno não importa muito. O importante e necessário é dormir depois das 11 da noite. No entanto, o ambiente escuro é absolutamente essencial para um sono saudável e de qualidade. Dormir em frente à TV é extremamente insalubre e errado. A propósito, a temperatura ambiente também não deve ser muito alta. "No entanto, o ambiente escuro é absolutamente essencial para um sono saudável e de qualidade. Dormir em frente à TV é extremamente insalubre e errado. A propósito, a temperatura ambiente também não deve ser muito alta. "No entanto, o ambiente escuro é absolutamente essencial para um sono saudável e de qualidade. Dormir em frente à TV é extremamente insalubre e errado. A propósito, a temperatura ambiente também não deve ser muito alta. "