Muitas pessoas hoje; Ele não anda mais de bicicleta por vários motivos, como ritmo acelerado de trabalho, motivos sociais e paisagismo. No entanto, o ciclismo fortalece os músculos, regula a respiração, evita o ganho excessivo de peso e é bom para o colesterol, pressão alta, dores nas articulações e reumatismo. Andar de bicicleta ajuda a proteger a natureza e também a reduzir o estresse. Fisioterapeuta Fzt do Hospital Central. Sena Türkoğlu dá informações sobre os benefícios do ciclismo para um corpo saudável e em forma.
Ciclismo; É um dos esportes indicados para todas as idades e condições, como natação e caminhada. Tem uma importância especial em todo o mundo, especialmente porque é usado para fins de transporte em países europeus, e fornece soluções para problemas de tráfego e economia de energia.
Livre-se do estresse, obesidade e dores nas costas de bicicleta
Estudos têm demonstrado que o ciclismo, principalmente o estresse; Revela que remove a obesidade, dores nas costas, doenças metabólicas e distúrbios de hipertensão e os torna um indivíduo mais saudável e feliz. Além disso, também é muito benéfico para a saúde humana em termos de aumento do poder de resistência da pessoa, ajudando a lidar com o estresse, fornecendo queima de gordura e controle de peso, fortalecendo as articulações, trabalhando os músculos das costas, perna, quadril, quadril, abdominal e braço e aumentando a condição. Então, quais bicicletas devem ser preferidas para um corpo saudável e em forma?
40 minutos de relaxamento com bicicleta móvel!
O ciclismo normal ajuda a aliviar o estresse, pois é feito com movimentos regulares e rítmicos. Nos esportes físicos de longa duração, como o ciclismo, o corpo humano passa a secretar endorfinas, que é o hormônio da felicidade, após 40 minutos e, neste caso, proporciona um alívio psicológico. Também permite que todo o corpo se mova em harmonia, pois também trabalha os músculos das pernas. Se você usar a bicicleta por 30 minutos todos os dias, uma média de 2-3 quilos por mês pode ser perdida. Pedalar ajuda a queimar 600 calorias em uma hora.
Coração e vascular amigável; Bicicleta de exercício
A bicicleta ergométrica é um exercício cardiovascular que requer um esforço intenso e permite queimar muitas calorias. Também é muito benéfico para a saúde cardiovascular. Trabalhar com a bicicleta ergométrica afeta positivamente o sistema cardiovascular e proporciona um enfraquecimento rápido.
O exercício deve ser feito pelo menos 3 dias por semana, de 45 minutos a 1 hora, para obter o benefício certo da bicicleta ergométrica. O resultado desejado não pode ser alcançado em menos de 40 minutos de exercício. Esportes rítmicos como ciclismo, caminhada rápida e natação só começam a queimar gordura após 40 minutos.
O benefício mais óbvio da bicicleta ergométrica é que a gordura, os carboidratos e a freqüência cardíaca podem ser observados durante o exercício. Além disso, aumenta a resistência corporal, acelera o metabolismo, ajuda a eliminar o excesso de peso e confere uma aparência em forma. A bicicleta estática também fortalece a estrutura muscular ao fortalecer os ossos. Desta forma, a pressão arterial é controlada e o colesterol diminui. Além de todos esses benefícios físicos, a pessoa se sente mais saudável, vigorosa, enérgica e positiva.
Com o elíptico, a parte superior e inferior do corpo trabalham ao mesmo tempo
Bicicleta elíptica, que é vista principalmente em ginásios; É um dispositivo que combina os movimentos de subir escadas, esteira e bicicleta ergométrica em uma única ferramenta. A diferença das outras bicicletas é que, quando usadas de forma regular e correta, um resultado eficaz pode ser obtido em pouco tempo.
O benefício mais importante da bicicleta elíptica é que ela reduz o impacto durante o exercício. Embora forneça uma operação semelhante a uma corrida, não causa desgaste ou rasgo nas articulações. Ao usar o elíptico, as pernas ficam em contato constante com a máquina e restringem o movimento das articulações para impactar o solo. A parte superior e inferior do corpo, isto é, braços, abdômen, cintura e quadris trabalham juntos. A bicicleta elíptica é muito segura por causa dessa situação. Ele pode ser usado facilmente por pessoas com problemas na região lombar, joelho, quadril e outros problemas articulares e idosos.
O uso elíptico de bicicletas deve ser praticado por pelo menos 40 minutos ou mais, assim como nadar e caminhar. É apropriado fazê-lo 3-4 vezes por semana. Este padrão de trabalho garante que a frequência cardíaca alcance o nível necessário. Ao manter a freqüência cardíaca elevada, a taxa metabólica do corpo aumenta e a perda de peso se torna mais fácil. Uma média de 8 a 10 calorias por minuto são gastas com o dispositivo epilíptico.