Peixes grandes geralmente não são recomendados durante a gravidez devido ao seu alto teor de mercúrio. Embora o atum seja grande, geralmente é incluído na classe de peixes com baixo teor de mercúrio.
Recomenda-se consumir frutos do mar e principalmente atum durante a gestação devido ao alto teor de ômega 3, baixo teor de gordura saturada e proteína de alta qualidade. No entanto, a Food and Drug Administration dos EUA impôs restrições ao consumo semanal de atum.
O atum pode ser consumido em conservas prontas, bem como na forma de carnes grelhadas como o bife. Recomendamos que você consuma atum magro e enlatado chamado light durante a gravidez. O limite é que 2 porções por semana não devem ser excedidas.
É benéfico comer 80 gramas de lata de atum light, desde que não exceda 2 vezes por semana durante toda a gravidez.
Fonte: www.mumcu.com