Chefe do Departamento de Nutrição da Royal Medical Association of England Dr. Marilyn Glenville enfatiza que o estilo de vida dos casais é tão importante quanto o tratamento para a gravidez.
Nevsal Elevli / Milliyet
A Dra. Marilyn Glenville, chefe do Departamento de Nutrição da Royal Medical Association of England, é uma das maiores especialistas do país em hormônios e nutrição feminina ... Afirmando que aqueles que estão tentando engravidar devem mudar sua dieta e práticas de vida pelo menos três meses antes de começarem a tentar, Glenville disse: “Uma mudança de três meses pode não mudar o número de óvulos que uma mulher irá produzir, mas definitivamente mudará a qualidade dos óvulos. "O mesmo é verdade para o esperma", diz ele. As recomendações nutricionais dadas pelo médico mundialmente famoso para as mulheres são as seguintes:
Carboidratos
Se o seu açúcar no sangue não estiver equilibrado, se você estiver muito gorda ou fraca, os hormônios reprodutivos que a deixam grávida não serão capazes de fazer seu trabalho. Para equilibrar isso, o tipo de carboidrato que você consome é muito importante ... Existem dois tipos de carboidratos. Complexo e simples. Os carboidratos complexos incluem vegetais, grãos inteiros e legumes. Os carboidratos simples incluem açúcar branco, frutas e sucos. Para aumentar a chance de gravidez, o consumo do primeiro grupo deve ser aumentado e o consumo de todos os carboidratos simples, exceto frutas, deve ser completamente eliminado. Os grãos são um depósito de nutrientes que aumentam a probabilidade de fertilização.
Proteínas
Produz aminoácidos que ajudam a manter o equilíbrio do açúcar no sangue e regenerar as células. Esses aminoácidos também produzem hormônios e células de reparo. As melhores fontes de proteína são peixes gordurosos, ovos, leguminosas, legumes, nozes e sementes. Não se deve esquecer que é importante consumir mais leguminosas, como lentilhas, em vez de carne.
Lacticínios
Alguns estudos apontam que os laticínios têm um efeito positivo na fertilização graças ao seu teor de cálcio. No entanto, existem estudos que mostram o contrário. O elemento importante aqui é a substância lactose no leite ... Pensa-se que este tipo de açúcar no leite pode danificar os ovos das pessoas porque não pode ser digerido por algumas pessoas. No entanto, o ponto mais importante são os hormônios usados na produção de laticínios hoje: uma vaca só pode dar leite após o parto. As vacas são reimpregnadas artificialmente dois meses após o parto para manter a produção contínua de leite. A gravidez é fornecida por uma alta proporção de estrogênio, esse hormônio passa para o leite de vaca e outros laticínios. Como cientistas, sabemos que os laticínios aumentam a concentração de estrogênio no sangue.Isso pode causar dificuldades no tratamento da infertilidade. Consumir carne e laticínios da forma mais orgânica possível.
Os ácidos graxos essenciais para o corpo são encontrados em nozes, sementes e peixes gordurosos e são vitais para a gravidez e o nascimento de um bebê saudável. Os cientistas determinaram que esses nutrientes desempenham um papel importante no desenvolvimento do cérebro, olhos e sistema nervoso do bebê, especialmente no útero. Se você não consumir ácidos graxos suficientes, isso afetará negativamente a produção de hormônios. Boas fontes desses óleos são nozes, sementes e peixes gordurosos. Nesse ínterim, recomendo que as gestantes evitem óleos de flores especialmente hidrogenados e, em vez disso, usem óleos essenciais não refinados obtidos por prensagem a frio. As mulheres que desejam engravidar devem consumir de 5 a 7 colheres de chá de girassol, gergelim e azeite de oliva extra virgem todos os dias.
Mel e alho cru para homens
Afirmando que os alimentos têm um efeito significativo na fertilização, os cientistas afirmam que mudar e regular a dieta pode aumentar a probabilidade de engravidar. Lembrando que os homens desempenham um papel importante na fertilização tanto quanto as mulheres, a Dra. Marilyn Glenville fez as seguintes recomendações para os homens:
* Os homens podem ativar seus espermatozóides consumindo grandes quantidades de frutas e vegetais.
* Os ácidos graxos ômega 3 em peixes oleosos como o bonito aumentam a qualidade do esperma. Os ingredientes desses peixes também aumentam a circulação sanguínea.
* A vitamina B e o selênio no alho aumentam a fertilidade dos homens. Recomenda-se consumir alho especialmente cru.
* O mel aumenta a fertilidade. Ele também tem um efeito afrodisíaco.
* Outros nutrientes que aumentam a fertilidade masculina incluem arroz integral, cereais, abacate e carne vermelha.
* Os hábitos que dificultam os sonhos de paternidade do homem são listados como consumo excessivo de álcool, tabagismo e bebidas com excesso de cafeína. Os especialistas também recomendam que os futuros pais, que são bem nutridos, evitem esses hábitos ruins.
Diga adeus ao álcool e ao fumo
Cafeína: os pesquisadores descobriram que a cafeína pode ter um efeito adverso na fertilidade da mulher. Por este motivo, recomenda-se aos casais que desejam engravidar evitar completamente a cafeína. Consumir mais de 2-3 xícaras de café por dia pode causar abortos espontâneos e natimortos. Tabagismo: No relatório de 2004 da British Medical Association, foi revelado que fumar prejudica os sistemas reprodutivos de mulheres e homens.
Álcool: assim como os cigarros, o álcool pode ser um obstáculo à fertilização. O consumo de álcool tem um efeito impeditivo da fertilização, principalmente em mulheres com mais de 30 anos. Nessa faixa etária, as mulheres que consomem sete ou mais copos de álcool por semana estão duas vezes mais grávidas do que as outras mulheres.