O que a vitamina D faz?
Existem muitas vitaminas essenciais a seguir, da vitamina A à vitamina K. Cada vitamina tem diferentes benefícios e fontes. Então, o que a vitamina D faz? A vitamina D, também conhecida como "vitamina do sol", é uma vitamina solúvel em lipídios que fornece cálcio ao corpo para manter ossos fortes e saudáveis.
Além disso, a vitamina D contém duas propriedades principais, D2 (ergocalciferol) e vitamina D3 (calciferol), que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e fornecem recursos para uma pele saudável. Por esse motivo, quando as pessoas que sofrem de acne tomam suplementos de vitamina D regularmente, a aparência da pele pode melhorar.
O que causa baixo teor de vitamina D?
Depois de entender a importância da vitamina D, você pode querer saber o que causa o baixo teor de vitamina D. Deficiência de vitamina D; Pode estar associado ao tempo limitado de exposição à luz solar, mas isso não significa necessariamente que você deva estar sentado ao sol. Afinal, a exposição prolongada aos raios UVA e UVB do sol pode ser prejudicial.
Se você vai passar muito tempo fora de casa tomando vitamina D, sempre recomendamos o uso de um filtro solar de amplo espectro. Horário de sol intenso (das 10h às 14h), usar roupas que cubram a pele exposta, buscar sombra, e usar chapéu de aba larga e óculos escuros; evita que você seja danificado pelos raios negativos do sol.
Como tomar vitamina D?
Existem três maneiras de obter vitamina D: luz solar, dieta e suplementos. Como a exposição excessiva à luz solar pode fazer com que os sinais visíveis de envelhecimento se tornem mais perceptíveis, considere consumir alimentos ricos em vitamina D e tomar suplementos de vitamina D. Mas lembre-se, é sempre melhor consultar seu médico antes de adicionar novos suplementos à sua dieta.
Então, o que você pode comer para obter vitamina D. Muito poucos alimentos contêm vitamina D. Alguns deles são atum, salmão e cavala. Outros alimentos como leite, cereais matinais, suco de laranja e iogurte também são ricos em vitamina D.