Seu bebê move os braços e as pernas com muita frequência durante essas semanas. Em algumas semanas, você poderá notar seus movimentos. Como a pele que envolve seu corpo ainda é fina, os vasos sanguíneos podem ser vistos facilmente. As orelhas do seu bebê ficam onde deveriam estar. A formação da bainha de mielina, que protegerá os nervos do seu bebê e será concluída 1 ano após o nascimento, começa nessas semanas. Se o seu bebê for uma menina, podemos dizer que o útero e as trompas de falópio permanecem no lugar. Se o seu bebê for do sexo masculino, seus órgãos genitais podem ser vistos. No entanto, ele pode escolher esconder um pequeno milagre.
Como sua vida está mudando
Você sente fome? É bastante comum sentir um aumento do apetite hoje em dia. Você pode evitar o ganho excessivo de peso comendo corretamente e tomando as vitaminas necessárias de fontes apropriadas. Evitar calorias desnecessárias como batatas fritas, doces, batatas fritas e doces pode ser difícil nesta fase. No entanto, pode ser mais fácil se controlar agora que você precisa pensar não apenas em si mesma, mas também em seu bebê.
Você pode comprar roupas maiores para você. Não será possível vestir a roupa devido ao crescimento da cintura e da barriga e aos seios inchados. Preste atenção no conforto das roupas que você escolher.
Enormes mudanças estão ocorrendo em seu sistema cardiovascular. No terceiro trimestre, sua pressão arterial pode estar mais baixa do que o normal. Tenha cuidado para não se levantar e fazer movimentos bruscos. Caso contrário, você pode sentir tonturas.
Recomenda-se dormir de lado a partir desta semana. Porque quando você se deita de costas, o útero pode pressionar uma veia importante e bloquear o fluxo sanguíneo para o coração. Você pode colocar um pequeno travesseiro nas costas ou sob os quadris.
Se você ainda não foi para o exame de ultrassom, que deve ser feito no segundo trimestre, seja rápido. Graças a este método de controle indolor, você terá o crescimento do seu bebê controlado e poderá saber se está tudo bem. O seu médico, que verificará o estado do cordão umbilical e da placenta do seu bebê, pode lhe dar sugestões importantes. Durante a ultrassonografia, é provável que você veja seu bebê em uma posição de sucção.
Gravidez no trabalho
Lidar com o seu trabalho e pensar no seu bebê pode cansar você. Mudanças drásticas em seu corpo podem fazer com que sua energia diminua. Tente encontrar um canto no trabalho onde você possa tirar uma soneca ou sentar por 15-20 minutos. Desta forma, você poderá relaxar.
Que tipo de exercícios você pode fazer?
Geralmente, as mulheres com gravidez normal não precisam alterar seu padrão de exercícios. No entanto, tenha cuidado para evitar movimentos bruscos e mudanças de posição. Evite movimentos que perturbem sua barriga em crescimento.
Sempre consulte seu médico sobre seus planos de exercícios. Se você não se exercitou antes, um total de meia hora de programa de exercícios por semana será suficiente para começar. Evite horários muito ocupados e exigentes. Os melhores exercícios que você pode fazer durante a gravidez são nadar e caminhar. A natação e a caminhada em ritmo lento irão ajudá-lo a se recuperar.
Exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel são exercícios para fortalecer os músculos do útero e da vagina, fortalecendo a bexiga, a vagina e o reto. Os exercícios de Kegel reduzem a chance de incontinência urinária durante a gravidez e depois dela. Também aumenta a circulação sanguínea nas áreas retal e vaginal, protegendo assim contra hemorróidas (hemorróidas).
Como são feitos os exercícios de Kegel?
Contraia e solte os músculos vaginais, como se quisesse prender a urina. Enquanto isso, não prenda a respiração. Respire normalmente, apenas aperte a área vaginal enquanto suas pernas e músculos abdominais estão relaxados. Enquanto faz este exercício de "segurar", conte até 10 e solte. Quando você repete esses exercícios 3 a 4 vezes ao dia, seus músculos se fortalecem e isso ajuda a facilitar o trabalho de parto.
Por que devo fazer os exercícios de Kegel?
Se você ainda não começou esses exercícios, comece o mais rápido possível. Os exercícios de Kegel foram nomeados em homenagem ao ginecologista Dr. Retira de Arnold Kegel. O fortalecimento dos músculos uterinos é muito eficaz contra o problema de incontinência urinária observado em 70% das mulheres após a gravidez.
Você pode continuar a fazer os exercícios de Kegel após o nascimento. Desta forma, os músculos da vagina serão fortalecidos e a sua vida sexual será revitalizada.
Como deve ser minha dieta?
Existem alimentos que são muito importantes durante a gravidez. Esses alimentos são muito importantes para as vitaminas e minerais necessários ao seu bebê. Grãos integrais, legumes, ovos, nozes e laticínios com baixo teor de gordura estão entre os superalimentos da gravidez. Esses alimentos, que contêm vitaminas e minerais, além de fibras, desempenham um papel importante no apoio ao metabolismo tenso.
Atividade desta semana
Você pode começar a pesquisar aulas de parto esta semana. Estar no mesmo ambiente com gestantes como você, trocar ideias e compartilhar suas experiências será bom para sua psicologia. Você pode assistir a essas aulas com seu cônjuge.
Fonte: Babycenter.com