Como família PembeNar, sempre nos colocamos contra a perda de peso prejudicial à saúde e lembramos que o essencial é atingir o peso ideal com uma alimentação saudável. É por isso que queremos dar algumas informações sobre a dieta da batata que foram publicadas recentemente. Esta dieta, que encontramos em quase todo o lado com o slogan da dieta da batata que perde 5 quilos em 3 dias, contém todos os erros cometidos em nome da alimentação inconsciente.
Em primeiro lugar, vamos falar sobre por que e por que devemos comer alimentos saudáveis.
O que é uma dieta saudável e como?
Uma alimentação saudável significa nutrição equilibrada. Dieta balanceada; É obter o suficiente das necessidades do nosso corpo de grupos alimentares. Se abrirmos o assunto um pouco mais, existe um grupo de alimentos que contém todos os alimentos que comemos, e nosso corpo precisa de 5 grupos de alimentos básicos, incluindo esses alimentos.
Os alimentos nesses grupos de alimentos contêm carboidratos, proteínas, minerais, vitaminas e fibras. A nutrição equilibrada também surge aqui, consumindo o suficiente de todas essas vitaminas, minerais e fibras.
Quais são os 5 principais grupos de alimentos?
* Leite e produtos lácteos
* Grupo de carne
*Vegetais e frutas
* Grupo de grãos
* Grupo de gordura e açúcar
Por que a dieta da batata é perigosa?
Como explicamos acima, a razão pela qual os alimentos são agrupados é carboidrato, proteína, mineral, vitamina e fibra. Embora precisemos obter o suficiente de tudo isso, a dieta da batata, que forneceremos informações sobre como prepará-la, é um alimento rico em carboidratos. Por esse motivo, você não pode fornecer uma dieta saudável apenas comendo batatas.
Como é feita a dieta da batata?
Em primeiro lugar, as batatas cozidas são consumidas na dieta da batata. A lista semanal de dietas é a seguinte:
1 dia
Café da manhã: batatas cozidas e 4 colheres de iogurte
Almoço: Batatas cozidas e 4 colheres de iogurte
Jantar: 8 colheres de iogurte
2 dias
Café da manhã: 4 colheres de iogurte
Almoço: Batatas cozidas e 3 colheres de iogurte
Jantar: 8 colheres de iogurte, batata cozida
3 dias
Café da manhã: batatas cozidas
Almoço: Batatas cozidas e 3 colheres de iogurte
Jantar: 4 colheres de iogurte
Não sabemos se esta lista de dieta, que continua com batatas cozidas e 4 colheres de iogurte, vai perder 5 kg em 3 dias, mas temos a certeza com os avisos dos especialistas de que certamente causará problemas de saúde.
Agora falaremos sobre sugestões e dietas mais saudáveis e eficazes para quem quer entrar em forma com a aproximação do verão.
Como perder um peso saudável e permanente?
* Em primeiro lugar, as suas dietas não devem ser feitas em determinados períodos, como 1 semana e 3 meses.
* Dieta significa livrar-se de hábitos alimentares que prejudicam você e sua saúde, e deve ser uma ordem que você possa seguir em todos os períodos de sua vida.
* Nunca se esqueça de beber água.
* Você pode começar reduzindo suas porções.
* Extraia sal e açúcar de sua vida em grande medida. Limite o óleo.
* Preste atenção especial ao consumir iogurte fermentado em casa.
* Coloque os esportes em sua vida.
* Não pule o café da manhã e lanches.
* Nunca sente muita fome à mesa e fique muito cheio.
* Você pode obter edema com chás de ervas.
Por que as dietas de choque são perigosas?
Elif Hande Inan
Especial de romã rosa