1. Se um determinado grupo de músculos é prejudicado por uma ação adversa como esportes, gelo pode ser aplicado inicialmente. Resolve o edema muscular. No entanto, a temperatura geralmente é boa.
2. Aplicações quentes (podem ser compressas quentes, toalhas quentes aquecidas com ferro).
3. Um banho quente pode ser bom, mas não deixe o cabelo molhado. Cabelo comprido molhado retira o calor do ambiente ao secar. Ele esfria os músculos do pescoço. O frio aumenta o espasmo muscular.
4. Não fique na corrente de ar, em frente a uma janela aberta, na corrente de ar condicionado.
5. Escolha um travesseiro que apoie seu pescoço. Você preenche o espaço do pescoço. Sua cabeça não deve estar para cima ou para baixo.
6. Você pode tomar medicamentos com relaxantes musculares e propriedades de alívio da dor.
7. Faça uma pausa nos esportes. Isso piora o problema do pescoço. Você pode fazer exercícios leves para o pescoço.
8. Não mantenha a cabeça na mesma posição por muito tempo. Mude de posição intermitentemente.
9. Não aperte o telefone entre a orelha e o pescoço. Use fones de ouvido.
10. Uma massagem suave pode ser boa.