Alimentos que abrem os vasos sanguíneos

Se os alimentos com alto teor de gordura forem muito ricos em sua dieta, suas veias ficarão obstruídas com colesterol. Mudar sua dieta para incluir menos alimentos gordurosos e consumir alimentos que reduzem o colesterol e estimulam vasos podem prevenir ou ajudar a baixar a pressão alta.

Comer esses tipos de alimentos geralmente ajuda a sua saúde e pode não exigir que você tome medicamentos para a pressão arterial.

Usar azeite de oliva em receitas e saladas ajuda a reduzir os valores do colesterol ruim, também conhecido como lipoproteína de baixa densidade (LDL). Essa gordura saudável não causa acúmulo de colesterol nos vasos. É bom para a saúde geral quando consumido à vontade, mas seu alto valor calórico exige que não exagere.

Alimentos como maçãs, morangos, laranjas, toranjas e uvas que contêm uma substância chamada pectina podem ser eficazes para reduzir o colesterol LDL. A pectina é uma fibra solúvel e essas frutas ricas em fibras com pectina podem substituir os lanches que aumentam a gordura e o colesterol em sua dieta. Outro benefício de consumir esses alimentos que abrem os vasos é que o consumo regular de frutas reduz o risco de doenças graves, como doenças cardíacas e câncer.

Alimentos com alto teor de fibra geralmente são úteis para limpar os vasos sanguíneos do colesterol. Aveia, ameixa, banana, cevada, feijão e cereais são ricos em fibras. Eles agem contra os altos valores de colesterol quando consumidos regularmente.

Tofu e soja podem causar uma diminuição parcial nos níveis de colesterol LDL. Tomar cerca de 25 gramas de soja por dia pode reduzir o colesterol ruim em 5 a 6%. Escolher tofu em vez de refeições gordurosas ajuda a manter os níveis de colesterol LDL sob controle.

Peixes contendo ácidos graxos ômega-3, outro alimento que abre os vasos, mantêm o sistema circulatório saudável, reduzem o risco de hipertensão e reduzem a possibilidade de desenvolver coágulos sanguíneos.

Além disso, reduzem o risco de morte por doenças cardíacas. Os peixes com forte teor de ômega-3 incluem salmão, sardinha, cavala, halibute, truta do lago, arenque e atum.

Consumir um punhado de nozes sem sal todos os dias também é útil para reduzir os níveis de colesterol. Essas nozes podem ser amendoins, avelãs, nozes, amêndoas, amendoins, nozes. Você pode adicionar nozes às saladas, adicioná-las aos produtos assados, consumi-las cruas ou triturá-las sobre iogurte ou smoothies. As gorduras saudáveis ​​das nozes ajudam a limpar as veias e a melhorar a circulação sanguínea em todo o corpo.

Saúde Imediata