Op.Dr.Neptün Erdener disse: “É uma das queixas mais comuns durante a gravidez. Aproximadamente três em cada quatro mulheres grávidas queixam-se de dores nas costas após os primeiros 3 meses até ao nascimento. É geralmente na forma de dor lombar (cintura baixa) e pélvica. Pode se espalhar da virilha para o cóccix, até os quadris e pernas. ''
Austria Sen Jorj Hospital Op.Dr. Neptün Erdener, '' 3 grupos de músculos são muito importantes durante a gravidez. Músculos da cintura e das costas: são os pequenos grupos de músculos que conectam as vértebras que formam a coluna e os discos entre eles, e disfunções entre esses grupos de músculos podem causar fortes dores nas costas e nas costas. Músculos abdominais: é o grupo de músculos que facilita o parto e apóia a coluna vertebral. O fortalecimento dos músculos abdominais ajuda no processo de nascimento. Os músculos abdominais que relaxam em mulheres que deram à luz antes são uma causa importante de dor lombar. O ganho de peso, o útero crescendo com a gravidez, o afrouxamento das vértebras com o efeito dos hormônios da gravidez alteram o centro de gravidade do corpo, a curvatura da cintura que chamamos de 'lordose lombar' aumenta e pode causar fortes dores nas costas. Músculos da pélvis: são os músculos da via de parto.O fortalecimento desses músculos ajuda a empurrar o bebê para a via do parto. Além disso, o fortalecimento desse grupo muscular, que chamamos de assoalho pélvico, com exercícios (exercícios KEGEL) é importante na prevenção e tratamento de alguns sintomas, como prolapso uterino e da bexiga, incontinência urinária. ''
O especialista em ginecologia e obstetrícia Op.Dr.Neptün Erdener disse: “Os hormônios (progesterona, relaxina) que começam a aumentar com a formação da gravidez causam sensibilidade, especialmente com inflamação leve nas articulações. Em 3-6 meses, que chamamos de segundo 'trimestre', com o crescimento do bebê, as costelas e a pelve se expandem, as vértebras e os ligamentos inter-articulares relaxam, o que pode levar ao aumento da dor. Também durante este período, as contrações nos músculos e a tensão nos nervos são outra causa de dor. O útero em rápido crescimento causa tensão na região lombar e pélvica, e a curvatura normal da coluna lombar (lordose lombar) aumenta. Isso pode causar compressão nos nervos. O hormônio chamado relaxina aumenta principalmente a partir do sétimo mês de gravidez e permite que o parto ocorra com mais facilidade.Ao fazer isso, ele solta os músculos e ligamentos e isso pode levar a um aumento da dor. Embora todos esses eventos sejam o processo normal da gravidez e sejam necessários para o desenvolvimento e nascimento saudáveis do bebê, eles podem causar dor lombar, dor no quadril, dor na região da coxa, dor nas pernas, dormência nos quadris e pernas e perda de força nas pernas. ''
Op.Dr.Neptün Erdener continuou suas palavras da seguinte forma:
“Embora os sintomas sejam vistos em taxas muito altas, como 60-75 por cento, a futura mãe não precisa conviver com isso e suportar essas dores. Na verdade, como todos os sintomas que ocorrem durante a gravidez, seu médico precisará ser informado sobre suas queixas e fazer as investigações necessárias sobre as possíveis causas subjacentes. Ele ou ela irá sugerir várias maneiras de aliviar a dor, uma vez que todos os problemas que possam causar tenham sido eliminados.
É necessário diferenciar as dores na cintura e nas costas que podem ser vistas durante a gravidez da hérnia lombar. A coluna vertebral se estende do pescoço ao cóccix e consiste em ossos ocos chamados vértebras e discos na estrutura cartilaginosa que os conecta. A medula espinhal passa pelo canal médio vazio. Este canal ósseo ajuda a proteger a medula espinhal de fatores externos. Movimentos repentinos, tensões, acidentes de trânsito e, às vezes, movimentos corporais errados simples podem causar a ruptura da cápsula do disco e da estrutura da coluna vertebral. Enquanto a mulher que sofreu tal trauma não percebeu isso antes, o peso que aumenta à medida que a gravidez avança, o afrouxamento das vértebras devido ao efeito dos hormônios da gravidez e a pressão mecânica exercida pelo útero em crescimento aumentam as hérnias de disco, especialmente entre as vértebras lombares. Dor lombar, pressionando os nervos distribuídos entre essas vértebras para as partes inferiores do corpo,A dor que atinge a perna revela a sensação de dormência e fraqueza. A falha em tomar medidas oportunas pode causar danos permanentes aos nervos comprimidos. Portanto, em gestantes com diagnóstico de hérnia de mão, o parto é realizado por cesariana.
Nem toda dor nas costas é uma hérnia
“Nem todas as dores na cintura e nas costas vistas durante a gravidez são hérnias de disco. Mas certifique-se de compartilhar sua dor com seu médico. Com precauções e avisos oportunos, você estará protegida de possíveis riscos e terá um período de gravidez confortável. Considerações para a prevenção da dor lombar: Não fique de pé por muito tempo, não fique parado por muito tempo, tente ficar em pé sentado e em pé, enquanto isso escolha a posição mais confortável sem forçar os músculos, não ganhe muito peso (8-12 kg é o ideal), escolha o colchão certo ( dura ou média dureza, ortopédico), durma de lado, use travesseiros macios para apoiar suas pernas e estômago enquanto dorme, vire de lado e obtenha apoio de seu cotovelo enquanto está sentado, de preferência use travesseiro ortopédico como apoio para sua cintura enquanto está sentado,Não force as costas e a cintura enquanto estiver deitado acima do nível da cabeça, não use sapatos muito altos ou muito baixos. Escolha calçados ortopédicos com salto curto, não levante pesado. Se precisar tirar algo do chão, sente-se em uma cadeira baixa ou dobre os joelhos.Faça seus exercícios para gravidez regularmente.
O melhor exercício para a dor lombar é caminhar, de preferência todos os dias, pelo menos três dias por semana, durante 20 a 30 minutos, com um vestido confortável e calçado ortopédico para caminhada. Nesse ínterim, não force, evite sudorese excessiva e palpitações, frequência respiratória excessiva e beba muitos líquidos. Exercite os músculos pélvicos (exercício KEGEL), é muito simples, contraia o ânus, a vagina, os músculos do trato urinário como segurar a urina e o banheiro grande, segure por 5-10 segundos e relaxe, repita 3 vezes ao dia dez vezes, você pode fazer a qualquer hora e em qualquer lugar. Pilates é um esporte preferido durante a gravidez. É melhor aplicar o programa de exercícios mais adequado para você, com a recomendação do seu médico. Além de tudo isso, uma dieta balanceada com abundância de proteínas, se necessário, vitaminas e minerais é fundamental para uma gravidez saudável.