Embora pareça bom, não é possível perder peso localmente. Se sua meta é perder peso apenas nas coxas ou na cintura, é provável que você fracasse. Para perder peso nas áreas problemáticas, você precisará perder gordura em todo o corpo. Conforme seu corpo fica mais fino, suas coxas e cintura também ficam mais finas.
Hábitos alimentares saudáveis, exercícios regulares e perseverança podem ajudá-lo a perder peso nas coxas e na cintura em todo o corpo. Se você tem áreas que deseja parecer mais cheias, pode protegê-las criando novos músculos, não mantendo gordura.
Envelhecimento, genética e hormônios são alguns dos fatores que causam ganho de peso nas mulheres. As mulheres naturalmente têm mais gordura corporal do que os homens, e o corpo tende a armazenar essa gordura nos quadris e nas coxas. Conforme você envelhece, o tecido muscular magro diminui e a possibilidade de aumento de gordura na área média aumenta.
Embora as gorduras que sobem nas coxas e quadris não sejam desejadas, o principal perigo é a gordura da barriga. Porque a gordura na barriga aumenta a probabilidade de doenças graves, como câncer de mama, diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.
É recomendável perder peso gradualmente para obter resultados a longo prazo. Você deve ter um plano de dieta que possa ser facilmente integrado ao seu estilo de vida. Não é recomendável cortar as calorias que consome em excesso, porque este tipo de dieta é difícil de suportar e pode não obter os nutrientes necessários. Também podem ocorrer problemas cardíacos e cálculos biliares.
A quantidade recomendada é perder um quarto a uma libra por semana. Embora não dê os mesmos resultados para todos, cortar uma média de 250 a 1000 calorias por dia pode fornecer esses resultados.
Substitua alimentos de alto teor calórico por alimentos de baixa caloria para comer menos calorias. Para bebidas açucaradas e água em vez de álcool, consuma frutas em vez de biscoitos, escolha laticínios com baixo teor de gordura em vez de laticínios integrais. Mesmo se você comer menos calorias, você precisa continuar uma dieta saudável para obter os nutrientes e energia necessários.
Consumir carnes magras, frutas, vegetais, grãos inteiros e laticínios com baixo teor de gordura.
Enquanto queima calorias com exercícios cardiovasculares, faça musculação para evitar a perda de tecido muscular. Os movimentos de vaivém e estocada também devem fazer parte do seu trabalho árduo. Se houver uma camada de gordura cobrindo seus músculos, esses exercícios não serão eficazes por si só, mas podem ajudar o corpo a parecer mais tenso e curvado conforme a camada de gordura aumenta gradualmente.
Saúde Imediata