Aprendemos com o especialista em nutrição e dieta do Hisar Intercontinental Hospital, Elif Karacanoğlu, como mulheres grávidas ou amamentando que desejam jejuar podem passar o Ramadã .
Se você está grávida ou amamentando e quer jejuar ...
Karacanoğlu, um Especialista em Nutrição e Dieta, afirmou que o jejum de longo prazo reduz o açúcar no sangue e afeta negativamente o bebê no útero; 'Se você estiver grávida, consulte definitivamente seu médico e aja de acordo com seus conselhos. Porque a sua dieta no primeiro e nos últimos 3 meses de gravidez afeta diretamente o desenvolvimento do seu bebê. Se você é uma mãe que amamenta, a menstruação do seu bebê é muito importante. Porque você só vai amamentar seu bebê nos primeiros seis meses; Verifique se há ganho de peso e qualquer redução perceptível no leite. Se o seu bebê tiver mais de 6 meses de idade, você pode facilmente jejuar porque pode suplementar com nutrientes adicionais. Mas ainda preste atenção a uma dieta balanceada. ' ele falou.
Considere estas recomendações se você estiver grávida ou amamentando!
• Certifique-se de acordar para o sahur e fazer uma dieta balanceada.
• Evite açúcar excessivo e alimentos gordurosos.
• Se você estiver amamentando, preste atenção aos princípios de alimentação saudável.
• Use frutas mais saudáveis, pães integrais e integrais em vez de fontes de energia vazias, como suco de frutas, para atender às suas necessidades calóricas durante a amamentação.
• Consumir leite e derivados todos os dias, principalmente se não tiver alergia.
• Aumente a ingestão de proteínas diversificando ovos, carne, frango, peixe e legumes todos os dias.
• Evite alimentos e doces muito açucarados e gordurosos. Escolha sobremesas leves de leite e frutas.
• Consumir frutas da estação (melão, melancia, cereja, damasco, etc.) e vegetais (como alcachofra, fava, beldroegas).
• Beba 3 litros ou mais de água para manter o leite baixo, especialmente se estiver amamentando.