Especialista em Ginecologia e Obstetrícia Op. Dr. Volkan Aksakallı deu as seguintes informações sobre as coisas que devemos ter cuidado para ter uma gravidez confortável:
Náusea
Você precisa mudar sua dieta durante os períodos de náusea. Você tem que comer pouco a pouco, mas com mais frequência. Por exemplo, você pode aumentar o dia de 3 para 5 refeições. Você deve ficar longe de alimentos gordurosos e picantes. Em vez disso, você pode escolher alimentos com alto teor de carboidratos, como torradas, bananas e batatas assadas. Além disso, beber muito líquido durante as refeições pode causar náuseas. Em vez disso, os líquidos que você ingere uma hora após a refeição atendem às necessidades de água do seu corpo. Se sentir náuseas com mais frequência ao acordar de manhã, isso indica que o seu açúcar no sangue está baixo. É por isso que um biscoito ou uma colher de doces vão aliviar as náuseas, pois aumentam o açúcar no sangue. Também é útil evitar alguns estímulos para reduzir a náusea. Cebola,Tente ficar longe de odores como alho ou perfumes e desodorantes que podem causar náuseas. Fumar também pode afetar você negativamente. Para isso, não permita que mais ninguém fume no mesmo ambiente.
Refluxo de gravidez
Esse desconforto é definido como queimação subindo por trás do esterno como resultado do conteúdo do estômago, especialmente ácido estomacal, escapando para o esôfago, e água com ácido amargo ou partículas de alimentos entrando na boca. Após o terceiro mês de gravidez, podem ser aplicados métodos de tratamento que não prejudiquem o bebê. Se a sensação de queimação no estômago e no esôfago causar mais desconforto, especialmente ao se deitar, você pode ser tratado com alguns medicamentos neutralizantes de ácido recomendados pelo seu médico. Mulheres grávidas que sofrem de refluxo podem precisar prestar atenção a algumas mudanças em suas vidas. A quantidade de comida ingerida é tão importante quanto a ingestão de alimentos, portanto, escolha refeições pequenas e frequentes em vez de refeições excessivamente grandes de uma só vez. Evite roupas justas; não vá para a cama imediatamente após comer; não use álcool e cigarros;Procure não engordar excessivamente e, por fim, certifique-se de que sua cabeceira esteja alta.
Dor lombar
Para evitar o aumento da dor nas costas durante a gravidez, você deve primeiro evitar alguns exercícios que forcem a cintura. Outro fator que deve ser considerado é que sua cama é ortopédica. Não use sapatos muito altos ou totalmente planos, pois isso aumenta a carga na cintura. Você pode usar sapatos de salto baixo. Também é útil fazer exercícios que aliviem a dor nas costas. Seu médico pode orientá-lo sobre os exercícios certos.
Fadiga e fraqueza
As mulheres grávidas podem sentir-se cansadas e lentas durante a gravidez, embora não façam movimentos cansativos. Nesse caso, a melhor solução é descansar. Seu corpo sinaliza que você precisa descansar mais. Durante o dia, deite-se de costas e descanse levantando ligeiramente os pés. Se você sentir necessidade de dormir, não tente se bloquear. Permita-se tirar pequenos cochilos. Se você estiver trabalhando, um sono leve antes do jantar depois do trabalho pode ser bom. No entanto, é útil evitar bebidas como chá e café, pois eles perderão o sono à noite. Uma vez que sua dieta regular aumentará o nível de energia, especialmente os suplementos adequados de proteínas e vitaminas farão você se sentir melhor.
Micção frequente e incontinência
A vontade frequente de urinar é uma das queixas naturais da gravidez. Porque à medida que a gravidez avança, o útero em crescimento pressiona a bexiga à sua frente. Visto que urinar é um fenômeno natural durante a gravidez, não adie essa necessidade. A micção frequente também previne a incontinência urinária até certo ponto. No entanto, se você tiver queimação na urina, lembre-se de que pode ser um sinal de infecção.
Varizes e cólicas
Você pode fazer uma massagem com água fria nas pernas varicosas, que aumenta a circulação. Não ficar em pé por muito tempo, ficar sentado por muito tempo, levantar os pés na posição deitada e exercícios regulares proporcionam alívio. Se sentir um desconforto extremo, você pode usar meias de compressão com o conselho de seu médico. Mas você não precisa se preocupar. Porque as veias varicosas pós-parto geralmente desaparecem. Cãibras nas pernas geralmente são causadas por deficiência de cálcio. Portanto, coma alimentos ricos em cálcio, como leite e laticínios. Você também pode fazer alguns exercícios para evitar cólicas. Por exemplo, alongue os músculos das pernas, mantenha-os tensos por um minuto ou massageie suas pernas e estique-as para descansar.
Inchaço
Observa-se que os pés ficam inchados principalmente durante a gravidez. Para isso, você pode descansar colocando os pés um pouco mais altos do que onde se sentou durante o dia. No entanto, às vezes há inchaço nas mãos e nas pálpebras pela manhã durante a gravidez. Uma vez que esses sintomas indicam envenenamento durante a gravidez (pré-eclâmpsia), você deve consultar o seu médico quando se deparar com tal situação.
Rachaduras
Durante a gravidez, um número significativo de mulheres desenvolve rachaduras na região do abdômen, quadris e tórax. Embora não seja possível evitar completamente as rachaduras, as rachaduras podem ser evitadas com alguns cuidados. Os cremes crack disponíveis no mercado hidratam a pele e ajudam no seu alongamento. Os cremes para crack também ajudam a aliviar a coceira que acompanha as estrias. A ingestão de líquidos também desempenha um papel eficaz na formação de fissuras. Se a quantidade de água que entra no corpo for insuficiente, a elasticidade da pele diminui e as rachaduras ocorrem com mais facilidade. Ao contrário, se a quantidade de líquido necessária ao corpo for ingerida o suficiente, a pele mantém melhor sua elasticidade e se torna mais resistente ao estiramento.
Corrimento vaginal e coceira
Se o corrimento durante a gravidez for incolor e inodoro, não representa nenhum perigo. A cor do corrimento passa a amarelo esverdeado, além disso, coceira, queimação e aumento do odor são condições que requerem tratamento. Além disso, a acidez da vagina e as alterações na quantidade de glicogênio durante a gravidez podem levar a infecções fúngicas. Portanto, se houver partículas brancas na secreção e coceira, isso pode ser um sinal de infecção. Nesse caso, você definitivamente deve consultar um especialista sem demora.
Ofegante
Nos estágios finais da gravidez, você pode sentir como se não estivesse recebendo ar suficiente. Isso é causado pela pressão do útero em crescimento sobre os pulmões, vinda de baixo. Portanto, ar suficiente não pode entrar nos pulmões. Você pode aumentar a capacidade pulmonar com exercícios, levantando o corpo na posição vertical. Além disso, se você levantar a cabeça ao deitar de costas, verá que suas queixas diminuirão. Esta queixa pode desaparecer nas últimas semanas de gravidez.