Mesmo que seu peso não mude, sua cintura fica fina

Prof. Dr. O novo método de cálculo da circunferência da cintura de Mehmet Öz foi muito falado na semana passada. Quase todos sentiram a necessidade de medir a circunferência da cintura com uma fita métrica. Esta nova medida dada por Öz é importante

Porque quanto mais fina a circunferência da cintura, menor o risco de morte por obesidade e doenças cardíacas. Na conferência “Nutrição Consciente e Saúde e Você”, que é a 5ª das conferências organizadas com a cooperação do New York Presbyterian Hospital e da Intermed Polyclinic, o Prof. Dr. Mehmet Öz tornou-se. Oz, como um aluno bem preparado para sua aula, compareceu à conferência com seu último livro, sua fita métrica, um modelo de estômago e até meio quilo de cálculos biliares retirados por cirurgia e lipoaspiração (em um frasco) e explicou tudo o que sabia ao público em uma linguagem simples com a ajuda deles.

Inspire sua respiração

Prof. Dr. De acordo com Mehmet Öz, a circunferência da cintura é muito importante, mas há mais uma coisa importante que são os critérios de medição.

A fita métrica deve ser enrolada na cintura, sobre o umbigo. O segundo ponto importante é respirar fundo enquanto mede e deixar o abdômen o mais plano possível. A cintura do Prof. Öz é de 88 cm. Oportunidade de falar antes da conferência

Prof. Dr. Aprendemos que a altura de Öz é 1,86 cm. A circunferência da cintura é de 88 centímetros. Então, 80 para mulheres,

Nos homens, está dentro dos limites 'normais', que são considerados 88 centímetros. No entanto, de acordo com a fórmula do próprio Mehmet Öz (dependendo de sua altura), sua cintura pode ser 5 centímetros mais larga. Em outras palavras, ele se considera uma margem de até 93 centímetros e acrescenta: "Mas espero não ultrapassar esse limite."

Por que a medida da circunferência da cintura está em todos os lugares e novos critérios e fórmulas estão sendo criados a esse respeito? A razão para isso é o Prof. Dr. Öz explica o seguinte; “As pessoas controlam o peso corporal, mas às vezes descobrem que não perdem peso ao fazer dieta. Porque se você se exercitar, seu peso pode não mudar, mas sua circunferência da cintura ficará mais fina. Você terá um corpo mais saudável e musculoso. Não ser capaz de perder peso não deve causar moral. Porque a biologia sempre

supera a força de vontade. O sólido não terá sucesso. Lembre-se, músculo queima 50 vezes mais calorias do que gordura ”

Cálculos biliares como dados

Enfatizando que a obesidade também causa cálculos biliares e provoca o crescimento das mamas nos homens, o Prof. Oz, mostrando os cálculos biliares extraídos de três pacientes diferentes, “Alguns parecem dados e outros parecem joias. Eles parecem bons, mas não são bons para a saúde ”, diz ele.

Exercício abdominal no elevador

Puxe sua barriga como se estivesse usando jeans muito apertados

e contraia os músculos do quadril. Imagine sua cabeça sendo puxada do topo com uma corda em direção ao teto, então fique. Ambos adotam a postura correta e treinam os músculos transversais do abdome, ou seja, os músculos de apoio da cintura. Faça isso no elevador, na fila, no trabalho

faça isso enquanto caminha na estrada.

Não confunda sede com fome

● Para automatizar a alimentação, mude uma refeição por dia e use os mesmos alimentos em refeições diferentes.

● Coma aos poucos ao longo do dia para se sentir satisfeito.

● Coma alguma gordura saudável (como algumas nozes) antes de uma refeição para permitir que o sinal de saturação viaje do cérebro para o estômago; para não comer demais durante as refeições. Coma alimentos fibrosos pela manhã para suprimir a sensação de fome à tarde.

● Coma alimentos que combatam os efeitos da obesidade; Chá verde, ácidos graxos ômega-3 (encontrados em peixes e nozes), café, vegetais e frutas são ideais nesse sentido.

Pimenta vermelha suprime o apetite

● Duas especiarias eficazes no controle do tamanho da cintura são mostradas; páprica e canela. A substância 'capsaicina' encontrada nas pimentas acelera o metabolismo e reduz o apetite.

● Beba um ou dois copos de água antes de comer. O que você percebe como um sinal de fome pode, na verdade, ser um sinal de sede.

● Mantenha alimentos de emergência à mão que suprimirão sua fome; como cenouras, maçãs ou balas de hortelã.

● Avalie sua fome entre 1 e 7 (1 com muita fome, 7 com muita fome). Tente ficar entre 3 e 4; Coma em quantidades médias ao longo do dia.

● Use pratos de 20 centímetros em suas refeições. Pratos menores significam menos porções.