Embora o açúcar pareça nos deixar felizes, nosso corpo não precisa receber açúcar de fora; Porque há açúcar nos grãos, frutas e legumes que consumimos atualmente.
Mas como podemos nos livrar do vício do açúcar, que é pelo menos tão importante quanto qualquer outro vício que tivemos desde a infância?
Aqui estão 10 sugestões para ajudá-lo a parar de açúcar em 5 dias:
1. Diga a si mesmo que você não vai comer açúcar por 5 dias.
O dia 5 é um grande ponto de virada para desistir do açúcar. Pois, a partir do 5º dia, sintomas como dor de cabeça, oscilações de humor e tensão diminuem gradativamente. Para ver se você pode viver uma vida sem açúcar, siga a regra dos 5 dias!
2. Evite bebidas carbonatadas
As bebidas carbonatadas estão cheias de açúcar. Por exemplo, uma xícara de cola contém cerca de 10 colheres de chá de açúcar, o que está bem acima da ingestão diária recomendada de açúcar. Em vez disso, escolha alternativas saudáveis, como água mineral e água. Se essas opções parecem enfadonhas para você; Que tal adicionar uma fatia de fruta fresca às suas bebidas?
3. Coma mais forte
Os momentos em que desejamos açúcar é quando sentimos mais fome. Se você comer mais forte em termos de proteína e gordura, vai se sentir menos sem açúcar graças à sua sensação de saciedade.
4. Confira as tags
Se você comprar produtos sem examinar seus rótulos, poderá, inadvertidamente, consumir muito açúcar. Então, por exemplo, compare um molho que você está pensando em comprar com outras marcas de molhos. Assim, você aprenderá a quantidade de açúcar que contém e encontrará aquele com menos açúcar.
5. O açúcar é um alimento morto
O açúcar branco consiste apenas em glicose. Não contém vitaminas, proteínas e minerais. Por esse motivo, recomendamos uma dieta de grãos inteiros com benefícios mais duradouros ao invés do açúcar refinado, que não tem valor nutricional.
6. Não vá às compras com fome.
Embora os supermercados nos ofereçam uma variedade incrível, atualmente temos dificuldade em escolher. Somando-se a isso a sensação de fome, o número de produtos que entram em nossa cesta vai aumentando gradativamente. O melhor de tudo é estar cheio durante as compras!
7. Preste atenção para tirar!
Digamos que nosso armário está vazio, ou não temos tempo para cozinhar algo ou simplesmente não o queremos; Nesse caso, é nossa intenção solicitar o serviço para viagem. Mas que certeza temos dos ingredientes dos alimentos que pedimos? Por exemplo, quão inocentes são os molhos enviados com pizzas? Então cuidado! Vamos garantir que o lugar que pedimos nos mande comida saudável!
8. Manter um diário pode se beneficiar
Embora você coloque açúcar em sua mente, no terceiro dia depois de desistir do açúcar, seus desejos por açúcar aumentaram repentinamente e você entrou em uma luta estressante. Nesse caso, você pode tentar manter um diário. Assim, nas suas crises repentinas de açúcar, pode sempre navegar pelas notas que vai fazer aqui, ver a lista dos momentos que superou e estar motivado.
9. Outra alternativa ao açúcar do chá: mel
"Não, eu sabia que isso viria para o meu chá."
Infelizmente, quando dizemos para parar de açúcar, também queremos dizer o açúcar que você adicionará ao seu café ou chá. Cortar o açúcar que você adiciona a essas bebidas quentes de repente pode causar um gosto desagradável na boca. Portanto, tente cortar o açúcar que adiciona às bebidas aos poucos. Certifique-se de que, com o tempo, será inevitável se acostumar com o sabor sem açúcar.
10. Mude suas opções de sobremesa
Agora que não há sobremesas com sorvete, vamos dar uma olhada em outras alternativas para atender às suas necessidades de sobremesa. Dois pedaços de chocolate amargo que você vai comer durante o dia irão adicionar vitalidade a você e suprimir seus desejos de açúcar. Além disso, os damascos secos ao sol são uma boa opção ...
Lembre-se de que depois de 5 dias, que no início pareceram longos, você está se livrando rapidamente do vício do açúcar.
Desejamos que você continue feliz e saudável!
Seda Kabil \ Especial de Romã Rosa