Quer aumentar o prazer do seu parceiro e de você mesmo? Você pode fazer maravilhas com um pouco de exercício.
Se você fizer este exercício 30 vezes por dia, poderá notar uma mudança em sua relação sexual dentro de uma semana.
É tudo uma questão de fortalecer seu músculo do amor. Ok, músculo do amor não é exatamente um nome técnico. Músculo pubococcígeo (PC), também conhecido como músculo do assoalho pélvico. Mas como é dito não é tão importante quanto o que faz. Todo mundo tem, mulheres e homens são iguais. Assim que você descobrir seu próprio músculo do amor, será fácil colocá-lo em forma e compartilhar o resultado com prazer. Aqui está o que você precisa saber.Para as mulheres: o fortalecimento deste músculo que se contrai naturalmente durante o orgasmo aprofunda as sensações de prazer. Também pode tornar a vagina mais estreita ao fazer amor. É bom para você e seu parceiro porque alongar esse músculo pode criar a ação da onda que ajuda a colocar seu parceiro em e em direção ao seu ponto G.
Para homens: Exercitar o músculo do amor aumenta o prazer e o desempenho, aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis e mantendo-o ereto e assim. Um acréscimo: contrair os músculos permite que você "dance" dentro do parceiro. É um sentimento doce para você e seu parceiro.
Etapas do exercício
Etapa 1: encontre sua localização . Você está procurando o mesmo músculo com o qual deseja ajudar quando bebe muitos líquidos, não consegue encontrar um banheiro por quilômetros e tem que se segurar. Vá ao banheiro, pare e inicie o fluxo. É esse músculo!Etapa 2: Executar . Mulheres, vocês têm sorte. Este gesto é totalmente invisível, então você pode fazê-lo enquanto espera na fila ou lê um livro. Homens, vocês podem querer fazer isso em segredo. O efeito do alongamento pode deixar seu parceiro louco, mas pode não ser muito agradável para as pessoas no ônibus.
Os especialistas em sexo recomendam fazer quantas vezes quiser, de 30 a 100 repetições, espaçadas ao longo do dia, nas seguintes sequências. Mas comece devagar. Como qualquer músculo, você não pode sobrecarregar o músculo do amor a princípio. Não espere pelos resultados durante a noite; isso leva algum tempo.
- Aperte e solte . Aperte rapidamente 10 vezes seguidas e solte; dar um tempo. Repita até 10 vezes.
- Espera aí . Aperte e segure por 3-5 minutos; afrouxar. Repita 10 vezes e aumente.
- Fique por mais tempo . Aumente a tensão à medida que contrai gradualmente e conta 1-2-3-4; Aos 4, afrouxe lentamente. Repita 10 vezes; aumentar.
Aviso: Algumas pessoas acham que durante a prática, esses exercícios por si só os provocam. Portanto, se seu parceiro não estiver por perto, você pode tentar fazer os exercícios secretamente.
Exercícios Kegel para homens