Estudos recentes publicados no New York Times mostram que fazer exercícios sem café da manhã nas primeiras horas da manhã acelera a perda de peso e aumenta seus níveis de energia. Os exercícios com o estômago vazio também preparam o corpo para queimar mais gordura ao longo do dia.
No estudo, os participantes que foram divididos em três grupos começaram a consumir 50% mais gordura e 30% mais calorias do que normalmente comem. O primeiro grupo não praticou nenhum esporte por 6 semanas. O segundo grupo se exercitou todos os dias após o café da manhã. O terceiro grupo fez os mesmos exercícios com o segundo grupo todos os dias com o estômago vazio no início da manhã.
Após 6 semanas, os participantes do primeiro grupo que não praticava esportes ganharam aproximadamente três quilos cada. Os do segundo grupo que fizeram exercícios após o café da manhã também ganharam peso, mas apenas 1,5 kg, o que é apenas metade do primeiro grupo. Aqueles no primeiro grupo que fizeram exercícios antes do café da manhã não ganharam peso!
Os madrugadores pegam o Worm. Além disso, também perde peso!
A hora mais eficaz para a prática de esportes A razão pela qual o exercício, que é feito de manhã cedo sem café da manhã, é eficaz pode ser o fato de o corpo consumir energia dos depósitos de gordura.
Em outro estudo, os participantes divididos em dois grupos correram até queimar 400 calorias. O primeiro grupo correu com o estômago vazio. O segundo grupo tomou café da manhã com 400 calorias de aveia uma hora antes da corrida. Nas medições feitas a seguir, foi verificado que quem correu com o estômago vazio queima mais gordura durante a corrida e depois.
Esses resultados mostram que os exercícios matinais com o estômago vazio permitem queimar mais gordura durante e após os esportes.
Pegue a luz do sol, perca peso!
O horário mais eficaz para esportes Outro benefício importante de se exercitar de manhã cedo para perder peso é a luz solar.
Na verdade, o ritmo natural do corpo humano está em harmonia com a natureza. Ele quer dormir quando escurece e acordar quando fica iluminado. Quando você segue esse ritmo, seu metabolismo é regulado.
Um estudo recente descobriu que as pessoas que receberam luz solar duas horas depois de acordar eram mais magras do que as que não receberam, independentemente do que comeram durante o dia.
Quando o alarme tocar de manhã, antes de você desligá-lo, lembre-se de que seu treino será muito melhor do que meia hora extra de sono!