Ao contrário do ioga normal, o bikram ioga feito a 40 graus é um pouco desafiador, mas também é útil. Da saúde do coração à flexibilidade, o Bikram Yoga tem muitos benefícios. Ao fazer Bikram Yoga, você não deve se esquecer de beber muita água e fazê-lo com o estômago vazio. Ter o estômago cheio pode causar problemas digestivos. Contanto que você mantenha esses dois ingredientes em sua mente, não há razão para não se beneficiar dos benefícios do bikram ioga. Aqui estão 6 razões para experimentar o bikram yoga ...
O que é bikram ioga?
Bikram ioga é um tipo de ioga realizado em uma sala a 40 graus com 26 ioga e 2 exercícios respiratórios. O Bikram Yoga, que visa remover as toxinas e o excesso de peso do corpo pela transpiração, deve ser feito por 1-1,5 horas. É por isso que o bikram ioga também é conhecido como ioga quente.
6 razões para experimentar o bikram ioga
Aumenta a elasticidade e o equilíbrio
Considerando que muitas das 26 posturas em Bikram Yoga fortalecem e se adaptam ao seu corpo, não é de surpreender que isso aumente a elasticidade e o equilíbrio. Os músculos se alongam mais facilmente em um ambiente quente e o calor melhora o fluxo sanguíneo e a circulação. Portanto, o risco de lesões diminui e os músculos ganham mais flexibilidade e mobilidade.
Bom para a saúde do coração
Estudos mostram que pessoas que praticam a ioga bicram têm aterosclerose e uma diminuição na resistência à insulina. Além disso, o bikram ioga ajuda a prevenir doenças cardíacas como a ioga normal.
Reduz o estresse
Praticar Bikram Yoga regularmente pode reduzir seus níveis de estresse. Bikram yoga afeta positivamente sua saúde mental e física, proporcionando clareza mental.
Bom para ossos
Bikram yoga pode prevenir a osteoporose ou mesmo tratar a osteoporose. Bikram yoga previne o declínio relacionado à idade na densidade óssea e pode aumentar a densidade óssea em algumas pessoas. Também é uma ioga segura para mulheres na pré-menopausa.
Reduz a ansiedade e melhora o humor
Bikram yoga ajuda a limpar sua mente e se concentrar. Também aumenta os nervos que previnem a depressão. O alongamento durante as posturas de ioga libera endorfinas e aumenta o nível de oxigênio no sangue. Tudo isso melhora o seu humor e mantém os estados ruins, como depressão e ansiedade, sob controle.
Reduz a pressão arterial
Segundo pesquisas, o aumento da temperatura do corpo diminui a pressão arterial e protege o coração contra doenças. Bikram yoga feito a uma temperatura de 40 graus também pode fornecer esses benefícios.