Barriga lisa em 2 meses

Ter gordura na região da barriga cria uma aparência desagradável e aumenta o risco de muitos problemas de saúde. Como a gordura nessa área geralmente é gordura ao redor dos órgãos internos, a possibilidade de diabetes, doenças cardíacas e problemas de hipertensão aumenta. Comer bem, fazer exercícios e adotar hábitos de vida saudáveis ​​podem proporcionar a perda de gordura abdominal e livrar-se da barriga.

Quando você aplica um programa correto, pode perder até 1 kg em uma semana e 8 kg em 8 semanas de forma saudável. Você pode melhorar sua saúde e sua aparência tirando proveito das maneiras de derreter a barriga em oito semanas. É recomendável que você obtenha a opinião do seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios ou nutrição.

Em primeiro lugar, tente comer refeições bem preparadas 5 ou 6 vezes ao dia. Evite alimentos processados ​​e açúcar, e prepare suas refeições com produtos não processados. Remova alimentos não saudáveis ​​de sua casa e encha sua cozinha apenas com frutas e vegetais frescos, carnes, laticínios, gorduras saudáveis ​​e grãos inteiros.

Experimente correr, caminhar rápido ou praticar esportes de bicicleta para queimar calorias rapidamente. Você precisa gastar aproximadamente 3.500 calorias para queimar meio quilo de gordura corporal. Queimar 500 calorias extras por dia significará perder meio quilo de gordura por semana. Os exercícios aeróbicos permitem que você gaste 67% mais calorias do que os exercícios com pesos.

No entanto, deve-se ter em mente que esses números variam de pessoa para pessoa. Outra coisa importante é que o trabalho de resistência e força deve ser feito e a ingestão de proteínas deve estar no nível necessário para manter a massa muscular enquanto se perde gordura. O aumento da massa muscular no corpo acelera o metabolismo e permite que você queime calorias, mesmo enquanto descansa. Dirija-se especialmente a grandes grupos musculares, como costas, pernas e tórax. Você pode fazer os exercícios para os músculos abdominais a cada dois dias.

Uma das maneiras de derreter a barriga é beber pelo menos 8 copos de água todos os dias. É essencial para o corpo obter água suficiente para queimar gordura com eficácia. Se você fuma, pare. Fumar causa armazenamento de gordura na região abdominal, e não em outras partes do corpo. Certifique-se de dormir 6 a 8 horas todas as noites. Dormir menos de 5 horas ou mais de 8 horas pode levar ao armazenamento de gordura na barriga. Além disso, tente reduzir seus níveis de estresse fazendo uma atividade relaxante por pelo menos 30 minutos por dia.

Saúde Imediata