Em suma, é a emoção das reações positivas que damos à vida. Várias abordagens biológicas, psicológicas, religiosas e filosóficas tentaram identificar e identificar fontes de felicidade e felicidade.
Abordagem Biológica: A perspectiva evolutiva sugere uma abordagem alternativa para entender o que é felicidade ou qualidade de vida. A questão do foco aqui é: quais recursos no cérebro humano permitem que a mente distinga entre situações positivas e negativas, e como esses recursos melhoram sua capacidade de sobreviver e se reproduzir. As respostas a essas perguntas ajudarão a determinar o que é felicidade e os métodos mais adequados para expandir os limites dessa capacidade mental oferecida aos humanos.
Enquanto alguns pesquisadores enfatizam os "prazeres instantâneos" criados por estímulos externos típicos, alguns pesquisadores argumentam que cerca de 50% da felicidade se deve aos genes. Em um estudo com gêmeos idênticos, descobriu-se que, mesmo que tenham crescido em lares diferentes, sua felicidade estava 50% relacionada.
Aproximadamente 10-15% são resultado de outras variáveis mensuráveis da vida, como status socioeconômico, ser casado ou não, saúde, renda e sexo. Os 40% restantes são resultado de fatores desconhecidos e ações conscientes dos indivíduos para serem felizes. Essas ações podem variar de pessoa para pessoa. Por exemplo, para uma pessoa extrovertida, pode ser a comunicação com um grande número de pessoas, enquanto se exercitar para outra pessoa pode aumentar o bem-estar instantâneo.
Relações humanas e felicidade: estudos descobriram uma relação significativa entre relações sociais e felicidade. Até a felicidade criada pelas relações sociais é transmitida de uma pessoa para outra. Em um estudo que acompanhou cerca de 5 mil pessoas por 20 anos, constatou-se que a felicidade gerada por relacionamentos íntimos com amigos, cônjuges, vizinhos e irmãos se espalha de forma mais consistente do que a infelicidade gerada pelos relacionamentos. No geral, os resultados dos estudos sugerem que a felicidade se espalha como um vírus.
Yaş ve mutluluk: Konuyla ilgili Amerika’da yapılan çalışmada daha yaşlı Amerikalıların daha genç olanlara göre daha mutlu oldukları görülmüştür. Yaşlı bireyler daha fazla sağlık sorunları yaşasalar bile genel olarak yaşamlarında daha az sorun bildirmişlerdir. Genç erişkinler ise daha fazla öfke, kaygı, depresyon, mali zorluklar, sorunlu ilişkiler ve kariyer sorunu bildirmişlerdir.
Crenças religiosas: Estudos descobriram que as pessoas religiosas são mais felizes e sem estresse. No entanto, isso se deve às relações sociais e ao apoio fornecido pela participação em atividades religiosas, prestando atenção em certas coisas (menos dependência de álcool e substâncias) devido às crenças, atividades sociais psicológicas como otimismo e voluntariado, fatores psicológicos como a razão de estar no mundo, comportamentos aprendidos como lidar com o estresse . Ou não está claro se é devido a crenças religiosas.
Situação econômica: embora haja uma forte relação entre liberdade econômica e felicidade, não há relação entre seguridade social e felicidade. Os países socialistas da Europa Oriental foram considerados mais infelizes do que os do Ocidente, até mesmo países com o mesmo nível de pobreza.
Outros fatores: Os resultados dos estudos que examinaram os efeitos de ter uma família ou não na felicidade são contraditórios. A felicidade também está associada à capacidade de “racionalizar ou explicar” as deficiências sociais e econômicas. Um estudo descobriu que as pessoas ficam mais felizes depois de gastar dinheiro em experiências do que em coisas físicas. Em outro estudo, foi visto que as pessoas que focam no momento presente em vez de sonhar são mais felizes.
Formas de ser mais feliz: As maneiras de alcançar a felicidade são diferentes para cada um de nós. Nossas expectativas, paixões, experiências de vida e até mesmo nossa personalidade afetam a felicidade em nossas vidas. Para alguns, a felicidade é uma boa carreira, para outros é um casamento ou relacionamento feliz.
Independentemente da sua definição de felicidade, existem alguns métodos comprovados para alcançar a felicidade na vida. Você pode adaptar as recomendações abaixo de acordo com sua vida ou necessidades. Conforme você pratica esses métodos, você fará mudanças positivas em sua vida e sua vida será mais feliz, divertida e pacífica.
Mudando a perspectiva: A felicidade exige olhar com olhos diferentes e sentir de maneira diferente. Alguns dizem que o copo está meio vazio, enquanto outros veem que o copo está meio cheio. Enquanto estiver preso no trânsito, você pode usar o tempo para contemplar as belezas que poderá vivenciar durante o dia, se concentrar em um problema que está tentando resolver ou debater suas grandes ideias. Enquanto espera em uma fila no mercado, você pode navegar em uma revista de viagens e fazer planos de férias. Às vezes, podemos sentir que a vida nos exclui, mas podemos traçar uma nova estrutura para a situação em que vivemos. Quando fizermos isso, você perceberá que há mais paz e felicidade em sua vida no final do dia. Reserve um tempo para começar a perceber o que é certo e ver o mundo começar a mudar diante de seus olhos.
Agradecendo: Reserve um tempo para refletir sobre as belezas que você tem. Mesmo se você achar que não pode conseguir o que deseja, sempre haverá algo especial e valioso para você. Pode ser sua casa, sua família, seus filhos, seu trabalho ou um recurso pessoal que você possui. Quantas vezes você usa a palavra "obrigado" durante o dia. Agradeça a vida pelo que você tem. Se a primeira coisa que você fizer durante o dia for "agradecer", as últimas acontecerão automaticamente. Aprender sobre a gratidão manterá a alegria e a felicidade fluindo para você.
Relembrando sua infância: Você se lembra de como você jogava? Não estamos falando de jogos como golfe ou tênis. Os jogos que você jogava quando criança eram pular corda, andar a cavalo feito de paus de madeira, esconde-esconde, etc. Uma maneira de manter a felicidade é lembrar-se dos jogos que você fazia quando criança.
Descubra o seu propósito de existência: Outra forma de ser feliz, mesmo diante de situações problemáticas, é descobrir e cumprir o seu propósito na vida. O que você está no mundo para oferecer à sua família, amigos, local de trabalho ou até mesmo à comunidade?
Ser gentil : o comportamento gentil cria um aumento significativo no estado emocional e desperta o desejo de fazer as coisas melhor. A felicidade e o entusiasmo na vida são levados a níveis mais elevados quando você é gentil consigo mesmo e com os outros. Além disso, a gentileza é verdadeiramente contagiosa.
Passar tempo com amigos: Uma vida social rica e relacionamentos românticos por si só não significam alegria, mas têm efeitos importantes na felicidade. Aprenda a passar tempo com seus amigos e tenha o hábito de fazer da amizade uma prioridade em sua vida.
Dar sincero: Muitas pessoas estão infelizes porque querem dar sem dar, ou dar e depois receber. Na verdade, é um presente para quem dá o presente, não para quem o recebe. Portanto, dê o seu amor, atenção, conhecimento e tudo o que você precisa sem hesitar.
Aproveite cada minuto: Estar no momento é viver o momento. As pessoas geralmente se concentram no que aconteceu no passado ou no que acontecerá no futuro, negligenciando o "aqui e agora". Você pode desfrutar da felicidade em sua vida quando você aproveita cada momento.
Ajudar: Outra forma de ser feliz é ajudar os outros. O auxílio nem sempre precisa ser financeiro. Pode ser dizer uma palavra simpática, mostrar interesse, ajudar, agradecer ou fazer o bem. Ver o sorriso e a felicidade no rosto das pessoas vai fazer você se sentir feliz ao longo do dia.
Descansar: Às vezes, todos nós precisamos de tempos congelados, congelados, suprimidos para descansar. A vida é muito difícil e rápida para todos nós. Como as folhas do calendário, o tempo avança em seu processo natural e não podemos controlar sua velocidade. Você pode não sentir o cansaço, o estresse, o esgotamento deste dia, mas se eles começaram a se instalar em você, a melhor solução é descansar.
Confiança: Pessoas inseguras, questionando constantemente e vivendo como se estivessem sob ameaça a qualquer momento começam a se sentir infelizes. Aprender a confiar nas pessoas em vez de percebê-las como uma ameaça constante o deixará mais feliz.
Movimento: o ritmo acelerado não é um estilo de vida, mas um estado de emoção, mente ou um estágio de exuberância. Isso força a pessoa inconscientemente. Em termos de exercício, não há problema nem esforço físico. O exercício melhora o humor, desenvolve atitudes mais positivas, aumenta a auto-estima e a confiança. Na verdade, uma maneira de aumentar a felicidade é agir.
Sorrir: Fique longe de pessoas taciturnas, pessimistas, infelizes, porque depois de um tempo elas também podem prejudicar sua capacidade de felicidade. Às vezes, em vez de rir de verdade, colocamos sorrisos falsos em nossos rostos. Mas quando fazemos isso, não somos nós mesmos e amigáveis. Mas se tivermos uma expressão realmente feliz em nosso rosto, podemos seguir em frente. Estudos mostram que pessoas que sorriem e parecem felizes são realmente felizes. Eles também relataram que fingir ser feliz abre o caminho para ser feliz na vida.
Estabelecer metas : Nossa falta de metas na vida ou a falta de esforço especial para alcançá-las faz com que nos sintamos presos ou ineficazes. Existe uma diferença de paixão e entusiasmo entre as pessoas que não têm objetivos em sua vida pessoal, relacionamentos e carreira. Pessoas que se esforçam para alcançar seus objetivos voam de felicidade.
Confie em você mesmo: algumas de suas ações podem não ser aprovadas por outras pessoas. Não se esforce para agradar aos outros, sabendo que a perspectiva de cada um será diferente. Da mesma forma, não espere apreciação por seu comportamento. Apenas ouça sua voz interior. Só você pode tomar a melhor decisão sobre si mesmo.
Encontrar significado: algumas pessoas encontram significado nas crenças religiosas ou espiritualidade, enquanto outras o encontram no trabalho ou nos relacionamentos. Até mesmo pensar sobre seu propósito no mundo de encontrar significados que aumentarão sua felicidade pode trazer felicidade para sua vida.
Não ser perfeccionista: alcançar a perfeição é algo que nunca acontecerá porque não há limite para a perfeição. Quando se deparar com opções que vão atender aos seus pedidos, faça sua escolha, não pense se foi a escolha certa e tente chegar à perfeição.
Letting It Flow : Flow é uma forma de entretenimento, um estado no qual entramos na atividade de entusiasmo e felicidade, onde nos perdemos do amor e ainda podemos sobreviver. Cada um de nós pode criar esse fluxo por conta própria. Para encontrar e manter a verdadeira felicidade em nossas vidas, é necessário entrar no fluxo e nos deixar ir.
Usando nossos pontos fortes: uma maneira de manter o fluxo é identificar nossos valores fortes e essenciais e usá-los todos os dias. Podemos perceber nossos pontos fortes no passado e incluí-los em todas as áreas de nossas vidas.
Ser paciente e tolerante: todos nós cometemos erros de vez em quando e repetimos esses erros persistentemente. Da mesma forma, outras pessoas podem cometer erros ou nos colocar em uma situação difícil contra nós. Nesses casos, você pode ficar com raiva e partir o coração da outra pessoa. Mas quando você se acalma depois de um tempo, pode se sentir arrependido e infeliz. Expresse-se adequadamente quando estiver calmo, em vez de reagir imediatamente às coisas que irrita.
Não muito difícil: As coisas que nos dão alegria e felicidade quando acontecem pela primeira vez podem não ser na segunda. Quando coisas muito boas se tornam rotina ou se transformam em expectativa, pode não ser bom. Estabeleça limites razoáveis e saudáveis e não exagere.
Exp. Dr. Bülent ÇELİKEL
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