Como consertar a jubarte, muito comum em nosso país? Aqui estão os detalhes de nossas novidades ..
O que é um corcunda?
É um distúrbio ortopédico que ocorre quando a coluna vertebral se inclina para a frente continuamente. Esse distúrbio postural, que geralmente começa na adolescência, é um dos distúrbios ortopédicos mais difíceis.
Como não há tratamento medicamentoso, tenta-se tratar com alguns exercícios apenas para evitar que progrida.
Às vezes, uma curvatura pequena demais para ser notada, às vezes pode ser severa e perturbadora. A curvatura que ocorre ao preencher as lacunas nas costas ou pescoço ocorre com o enfraquecimento dos músculos das costas e da cintura.
Como os graus de curvatura são medidos?
A curvatura normal nas costas é de 25-40 graus. No entanto, se houver uma inclinação de 45-75 em suas costas, a "cifose" ocorreu na linguagem médica da corcunda entre as pessoas. Há um trapézio visível nas costas e no pescoço. O seu médico mede o grau por raio-x e o tratamento adequado é iniciado.
Como entender o corcunda?
A curvatura das costas e do pescoço, que ocorre com uma curvatura significativa, causa um desconforto extremo. Dor e dor são constantemente sentidas ao caminhar, sentar e dormir. No exame médico, a distorção que ocorre quando o paciente está curvado deve ser observada no exame oftalmológico.
Como ocorre uma saliência?
Pode ocorrer em pessoas que passam a maior parte do dia no computador.
Às vezes, pode surgir de razões genéticas e às vezes congênitas.
O corcunda pode ser causado por distúrbios posturais de meninos e meninas durante a adolescência.
Como consertar uma corcunda?
Se você tiver uma corcunda devido a um motivo não congênito, o tratamento é possível. Em primeiro lugar, deve consultar um médico especialista.
O seu médico dar-lhe-á métodos de tratamento e instruções adequadas. Os médicos costumam dar corsets e exercícios. É possível se livrar dele praticando esportes e exercícios regularmente.
Se os músculos da cintura e das costas estiverem fracos, você pode fortalecê-los fazendo os abdominais reversos.
Certifique-se de que o computador, a mesa e a cadeira em que você trabalha no local de trabalho estão nivelados e voltados para trás. Sempre tente sentar-se ereto.
Não dobre o pescoço e para a frente ao ler um livro ou olhar para o telefone.
Os 3 exercícios mais eficazes para corrigir a corcunda
Exercício de ponte
Primeiro, deite-se na esteira de exercícios com os joelhos dobrados. Estenda os braços para fora de forma que as pontas dos dedos fiquem voltadas para as pernas. Tirando a força das pernas, levante a cintura e contraia o estômago enquanto expira.
Ao se levantar, mantenha o corpo reto, pare por 2-3 segundos, respire e repita. Você pode repetir este exercício 10-12 vezes e aplicá-lo 4 vezes por semana.
Exercício de cobra
Coloque a esteira de exercícios no chão. Mata deite-se de bruços e coloque as palmas das mãos ao lado dos ombros. Usando apenas o apoio das palmas das mãos, contraia os quadris e levante o peito.
Continue fazendo este movimento por 2-3 segundos e desça lentamente. Tenha o cuidado de fazê-lo com calma, pois há um movimento um a um que tensionará um pouco sua cintura.
Expire ao se levantar e inspire ao descer. Você pode repetir o exercício 6 vezes ao dia.
Exercício de prancha
Tome a posição de flexão na esteira de exercícios. Fique assim por 35 segundos. Se for a primeira vez, faça 1 vez. Se você repetir continuamente, seu tempo aumentará.
Especial de Romã Rosa