Esta experiência incrível e a responsabilidade de dar à luz um bebê saudável podem colocar a futura mãe sob estresse de vez em quando. Nutrição adequada, exercícios, verificações regulares ... Mesmo ouvir experiências negativas ao seu redor pode ser suficiente para ficar ansioso, mesmo que ele faça tudo o que precisa ser feito corretamente ... Aqui estão 10 sugestões que irão facilitar o parto:
1-Prepare-se
Lembre-se de que não importa quantas vezes a gravidez seja vivida, cada uma é uma experiência separada. Tente se preparar para essa experiência o máximo possível. Algumas negatividades vividas no passado podem afetar seu conceito de maternidade sem você perceber. Em particular, as histórias de parto difícil que você ouve do ambiente, as dores do parto explicadas com exagero, os problemas vividos durante o processo de gravidez podem fazer com que você perceba o processo de parto diferente do que é e podem ser definidos como 'medo do nascimento'. Portanto, tente ser o mais positivo possível.
2-Obter informações sobre gravidez e parto
Nunca deixe o nascimento para o último momento. Tente aprender sobre gravidez e parto desde os primeiros meses. Aprender como é o nascimento pode ajudá-lo a se afastar da desinformação e a aproximar-se da ideia de que o nascimento é um evento natural. Você pode ler livros sobre parto, frequentar cursos de preparação para o parto, ler histórias de partos bem-sucedidos e assistir a filmes e vídeos sobre o assunto.
3-Fortaleça seu corpo com exercícios
Muitas pessoas têm medo de fazer exercícios durante a gravidez. No entanto, os exercícios irão fortalecer seu corpo e fazer você se sentir melhor no corpo e no espírito. Por esta razão, tente fazer regularmente exercícios apropriados aprovados pelo seu médico a partir do terceiro mês de gravidez para preparar o seu corpo para o parto. Está entre as alternativas que pode escolher entre caminhar e nadar, pois irá fortalecer os músculos das pernas, abdominais e costas. Se tiver oportunidade, você pode optar pelo ioga e pelo pilates, desde que com instrutores treinados profissionalmente.
4-Faça exercícios de relaxamento antes do nascimento
Durante a gravidez e o parto, você pode sentir tensão muscular por motivos físicos e psicológicos. Nesse sentido, você pode aprender a reduzir a tensão e trabalhar os músculos que vão ajudar no parto com exercícios de relaxamento das aulas de educação pré-natal. Dessa forma, você pode usar sua energia em momentos de dor, pois não usa energia desnecessária. Aprender a usar os músculos do assoalho pélvico junto com as técnicas de respiração é importante para você e seu bebê, pois fará com que ele saia com muito mais conforto ao nascer.
5-aprender a respirar
A respiração correta e regular é extremamente importante tanto para o processo de gravidez quanto para o momento do nascimento. Usamos tanto a caixa torácica quanto os músculos abdominais durante nossa respiração natural. Você pode aprender a usar a respiração de forma mais consciente, trabalhando as costelas e os músculos abdominais separadamente com exercícios respiratórios. Prendendo a respiração, respirando profundamente e esperando, pequenas respirações facilitam durante a dor. Respirar fundo é benéfico no processo de esforço. Respirações longas e profundas fornecem oxigênio para seu bebê e também ajudam você a se concentrar no momento da contração. A respiração mais lenta e calma entre cãibras intensas e dor vai ajudá-lo a relaxar e também a relaxar. Você pode aprender exercícios respiratórios em casa ou durante uma caminhada antes do início do parto, ocasionalmente durante a gravidez.
6-Espere que o parto comece por conta própria
A conclusão de um processo natural de gravidez com um parto saudável pode levar entre 38 e 42 semanas. É importante lembrar que se for para fazer um parto normal, a data exata será determinada de acordo com o estado do bebê. Embora o nível de estresse aumente com a impaciência e a curiosidade no último mês, tome cuidado para manter a calma. Uma vez que o trabalho de parto será muito mais fácil quando começar sozinho, se não houver nenhum obstáculo médico, espere o parto começar sozinho. Neste ponto, certifique-se de ouvir os conselhos do seu médico.
7-Não fique na cama quando as contrações começarem
A menos que você tenha alguma deficiência médica e seu médico diga o contrário, tente não ficar na cama após o início do trabalho de parto. Você pode ajudar o bebê a descer ficando de pé ou andando com o efeito da gravidade. Você pode usá-lo para se mover em uma bola de pilates, caminhar, balançar, agachar, inclinar-se para a frente e também usar massagens nas costas para relaxar. Ser ativo também tornará as contrações muito mais confortáveis.
8-Tenha uma pessoa tranquila com você durante o parto
Mesmo que tenha havido uma gravidez anterior, o parto será inevitavelmente estressante. O importante é conseguir controlar esse estresse. Lembre-se de que a tensão das pessoas ao seu redor para apoiá-lo também o afetará negativamente. Portanto, escolha uma pessoa calma para obter ajuda. Para alguns pais, pode ser difícil para a esposa testemunhar o momento de sofrimento. No entanto, será benéfico para o pai participar do parto, pois contribuirá para o desenvolvimento do conceito de família.
9-Obtenha informações sobre métodos de parto com antecedência
Cada momento do processo de gravidez e parto é vivido pessoalmente. Por esse motivo, é difícil falar sobre o método de parto preferido. Claro, o parto natural e saudável é um parto normal. No entanto, lembre-se de que em algumas condições médicas pode ser necessária uma cesariana. Acredite que seu médico irá informá-lo sobre o método mais preciso e aplicá-lo. Lembre-se de que você pode estabelecer um forte vínculo com seu bebê realizando o parto por cesárea.
10-Decida com antecedência o hospital onde você dará à luz
Depois que a gravidez progredir, certifique-se de decidir onde dar à luz. Obter informações sobre o local onde dará à luz, o hospital e o quarto onde ficará com seu bebê fará com que você se sinta muito mais segura ao entrar no parto. Além disso, encontrar um profissional de saúde que o ajudará o ajudará a encontrar respostas para suas perguntas e a aumentar sua confiança.