O potássio é um mineral que promove o crescimento muscular. Quando ingerido em quantidades suficientes, garante o bom funcionamento das células e tecidos. Todas as carnes, leite e laticínios e peixes contêm altos níveis de potássio.
Fraqueza muscular, fadiga, ritmo cardíaco baixo e reflexos lentos indicam que você não está recebendo potássio suficiente. Pode ser tomado com nutrientes de potássio, bem como suplementos nutricionais na forma de comprimidos.
A função do potássio no corpo:
Ele regula o ritmo cardíaco.
Ele reduz a pressão arterial.
É necessário para a síntese de proteínas e ácidos nucleicos.
É necessário para o equilíbrio normal de fluidos.
É vital que os nervos e os músculos funcionem adequadamente.
Converte glicose em glicogênio. (É a fonte de energia dos músculos)
Ele regula as atividades renais.
Ele permite que os pulmões sejam purificados do dióxido de carbono.
É importante para manter o equilíbrio ácido / alcalino.
Alimentos contendo potássio
As variedades de damasco, abacate, banana, kiwi, leite, laranja, batata (especialmente sua casca), ameixa, espinafre, tomate, sucos de vegetais, abobrinha e avelã-amendoim são especialmente ricas em potássio.