Hoje em dia, quando o tempo está ficando cada vez mais frio, aplique algumas dicas fáceis em casa e
Concentre-se na sua respiração
Estudos mostraram que algumas técnicas de respiração aumentam a temperatura corporal de maneira eficaz. Por exemplo, é possível aumentar a temperatura corporal para 38,3 graus com uma técnica chamada respiração de vaso. Na técnica de respiração de vaso, começa com a respiração profunda. À medida que você expira, os músculos abdominais e pélvicos são contraídos, de modo que a parte inferior do abdome assume a forma de um vaso ligeiramente arredondado. Outra técnica de respiração é a respiração Ujjayi, uma das respirações básicas da ioga. A parte de trás da garganta se contrai conforme você respira lentamente pelo nariz. O efeito de contração aumenta a tarefa dos músculos respiratórios e leva a um aumento da temperatura interna.
Vista-se elegantemente
O curativo em camadas evita que o calor escape e reduz a transpiração, que pode causar sensação de frio. Na parte de baixo, use uma peça de roupa justa ao corpo feita de um material de secagem rápida, como poliéster, lã merino, seda. Não escolha produtos de algodão de secagem lenta, pois eles demoram mais para secar quando você suar e fazem você sentir frio. Pegue uma camisa de manga comprida, cardigã ou suéter por cima. Use o casaco de inverno por cima deles. A lã é um dos isolantes naturais mais eficazes, portanto, você pode preferir usar um suéter de lã de qualidade por baixo do casaco.
Cubra as tampas corretamente
Uma das maneiras de aquecer é usar camadas de capas para esconder o calor. Comece criando folhas de flanela. Coloque nele o seu edredom mais confortável e cubra-o com cobertores finos, mas densos. Se a cama estiver encostada em uma das paredes da casa voltada para fora, corte o contato com a parede em dias frios e puxe-a ainda mais em direção ao centro da sala.
Consumir algo gorduroso
Se você tiver que ficar fora por muito tempo, fornecer combustível para o corpo comendo algo que ele digere lentamente é uma das formas de se aquecer. Quando o corpo começa a digerir, sentimo-nos aquecidos porque a energia é gasta na digestão. A gordura é uma das substâncias que se movem lentamente no sistema digestivo. Por exemplo, derreter um pouco de manteiga no chocolate quente será delicioso e quente. Esta receita é uma bebida de eleição para escaladores para resistir a temperaturas muito altas.
Amarre seu lenço com cuidado
Amarrar as pontas do lenço evita que o frio penetre no pescoço e no peito. Deixe as duas pontas do lenço penduradas na frente do pescoço até as costas. Cruze os dois lados atrás do pescoço, trazendo as pontas para frente. Cruze novamente e dê um nó cruzando uma extremidade no meio. Esconda o nó sob o lenço.
Pense coisas felizes
De acordo com um estudo, o sentimento de nostalgia realmente aquece o coração. No estudo, os participantes que se lembraram de uma memória nostálgica foram mais tolerantes com o frio do que aqueles que se lembraram de qualquer memória. Então, da próxima vez que você estiver esperando por alguém no frio, você pode ficar mais aquecido, lembrando-se das memórias de encontrar seus entes queridos ou de ir a um lugar agradável.
Para algo quente
Claro, uma das formas de aquecimento mais preferidas é beber bebidas quentes ou uma sopa quente, mesmo que o efeito seja temporário. Na verdade, o calor não aumenta a temperatura interna do corpo, mas dá uma sensação de aquecimento. A boca é uma das áreas mais sensíveis e sensíveis do corpo. A percepção de substâncias quentes nesta área sensível dá à pessoa a sensação de que está quente. Além disso, em um estudo, um grupo foi solicitado a segurar uma xícara de café quente e um grupo com gelo. Observou-se que o grupo de café quente avaliou as outras pessoas como mais generosas e interessadas.
Asse Pão De Mel
O gengibre é uma especiaria estimulante. Isso significa que acelera a circulação sanguínea. Quando entra no corpo, aquece a pessoa internamente. No entanto, nem todo tempero aquece a pessoa que o consome como o gengibre. Algumas especiarias causam suor, o que torna mais fácil para uma pessoa sentir frio.
Saúde Imediata