Afirmando que acordar cansado pela manhã pode ser um sintoma de muitas doenças, Dr. Belma Yeşilada Yağbasan deu as seguintes informações: “Muitas doenças, como deficiências de vitaminas, doenças da tireóide, doenças cancerosas, doenças cardíacas, doenças do ouvido, nariz e garganta, problemas pulmonares, doenças do sistema músculo-esquelético, doenças gastrointestinais, distúrbios do sono, motivos psicológicos, etc. pode dar provas.
Sintomas de fadiga matinal; Boca seca, dores musculares sem motivo, doenças gastrointestinais, pressão arterial baixa pela manhã, tonturas e uma sensação de fadiga durante o dia. Práticas incorretas ou incompletas que fazemos em nossa vida diária sem perceber também podem causar isso.
Preste atenção a eles para não acordar cansado!
Dr. especialista em doenças internas Belma Yeşilada Yağbasan fez as seguintes recomendações sobre como acordar de manhã com mais vigor e reduzir a sensação de fadiga:
Um sono noturno regular e adequado é importante. A necessidade diária de sono de uma pessoa adulta saudável é de 7 a 9 horas. Além disso, ir para a cama e acordar no mesmo horário todas as noites cria um padrão para o corpo adormecer e descansar.
- Os alimentos que preferimos são tão importantes quanto a nossa dieta. Dietas não saudáveis; Causa falta de nutrientes, vitaminas, minerais e calorias, tornando as pessoas fracas e cansadas.
-O consumo diário de água deve ser suficiente. Se a pessoa não tiver nenhum problema de saúde, ela deve consumir 2-2,5 LT de água por dia. Este valor pode variar dependendo da ocupação, atividade física diária e temporada. A água é uma substância muito importante para eventos metabólicos a nível celular. A desidratação do corpo pode causar pressão arterial baixa e nos deixar exaustos durante o dia.
-Esporte; Embora cause dores musculares e fadiga no corpo para iniciantes, ele mantém a pessoa em forma quando feito regularmente.
Passamos em média um terço de um período de 4 horas dormindo na cama. O colchão que escolhermos deve ser adequado às características do nosso corpo e às doenças, se houver. Caso contrário, sono de má qualidade; Pode causar fadiga e dores musculares durante todo o dia.
- É necessário estar atento ao uso de dispositivos eletrônicos como computadores, tablets e telefones celulares. As luzes dos aparelhos eletrônicos afetam seriamente o nível de melatonina, o hormônio responsável pelo sono. Portanto, pode ser útil deixar todos esses dispositivos pelo menos meia hora antes de ir para a cama.
- Devemos estar atentos à nossa seleção de bebidas e alimentos que consumimos nas horas antes de ir para a cama. Bebidas como chá, café e chá verde aumentam nosso estado de alerta e causam sono de má qualidade. Além disso, quando alimentos açucarados e outros carboidratos são consumidos perto da hora de dormir, isso atrapalha nossa qualidade do sono e também nos faz ganhar peso.
- A fadiga crónica e os distúrbios do sono devem ser diferenciados. A fadiga crônica é a causa dos distúrbios do sono. No entanto, fadiga crônica; Motivos hormonais, neuronais, distúrbios nutricionais, vírus e depressão podem ser causados por vários motivos.
Apesar de todas essas medidas, se persistirem queixas como fadiga matinal por mais de duas semanas e fraqueza que persiste ao longo do dia, diminuição da concentração, dores musculares e dor de cabeça, pode haver um importante problema de saúde. Nesse caso, você definitivamente deve se inscrever em uma instituição de saúde. "