A nutricionista Ayşe Tuğba Şengel afirmou que o alimento mais precioso para o bebê é o leite materno e diz que os bebês devem ser alimentados apenas com leite materno nos primeiros 6 meses. Ela resume os pontos que as mães que amamentam devem prestar atenção em termos de saúde da mãe e do bebê da seguinte forma: "A nutrição durante a amamentação é muito importante para a saúde do bebê e da mãe. O alimento mais precioso para o bebê é o leite materno e o bebê deve ser alimentado apenas com leite materno nos primeiros seis meses. a secreção é assegurada pela ingestão de mais energia, proteínas, vitaminas e minerais do que sua necessidade normal.
O leite materno protege o bebê de doenças crônicas
O leite materno desempenha um grande papel na proteção do bebê contra doenças crônicas e no fortalecimento do sistema imunológico. O melhor presente que você dará ao seu bebê será o leite materno. Além disso, há estudos que sugerem que bebês que amamentam são indivíduos mais calmos e afetuosos.
Dietas de choque pós-gravidez reduzem o valor do leite
Não se deve esquecer que o leite secretado pela mãe é produto dos alimentos que ela recebe. Portanto, a mãe deve ter o cuidado de se alimentar de diferentes grupos alimentares e de consumir lanches saudáveis entre as refeições. A mãe que amamenta deve, antes de tudo, precisar de uma dieta rica em energia, proteínas e cálcio. O fator mais importante a ser considerado nesse período é que não se aplicam dietas de choque para emagrecer.
Porque isso pode prejudicar a saúde da mãe e do bebê. Se forem feitas dietas de choque, o leite pode ser desmamado e a fonte nutricional mais importante do bebê será perdida.
Se o bebê for sensível a alguns alimentos consumidos pela mãe ou se ele ficar inquieto após a amamentação, o consumo desses alimentos deve ser interrompido. Nessa situação, se você perceber o desconforto do bebê, é benéfico não consumir esse alimento durante o período de amamentação. Em alguns estudos, descobriu-se que alimentos com cheiros pungentes, como repolho, chá verde, couve-flor, cebola e alho, aumentam a dor de gases em bebês. Portanto, a mãe deve ter cuidado ao consumir tais alimentos.
O número e a técnica da amamentação também são muito importantes para aumentar o leite materno. Conforme ocorre a amamentação, a secreção de leite aumenta. Todos os dias, o bebê deve ser amamentado a cada 2-3 horas. Você pode amamentar 8-10 vezes ao dia. "
Recomendações nutricionais durante a amamentação:
• À medida que a necessidade de líquidos aumenta durante a amamentação, a necessidade de água da mãe também aumenta. A quantidade total de água consumida durante o dia deve ser de 3-4 litros. Para isso, você pode beber 1 a 2 copos de água em cada sessão de amamentação.
• Tâmara, chá de erva-doce, chá de urtiga, endro e bulgur estão entre os alimentos que aumentam o leite materno e devem ser adicionados à dieta diária.
• Ovos e carnes vermelhas, que são fontes de proteína, devem ser consumidos todos os dias e peixes, duas vezes por semana.
• O consumo de leite rico em cálcio, iogurte e queijo não deve ser negligenciado.
• A vitamina B12 é importante para a produtividade do leite. As melhores fontes disso são os ovos e a carne vermelha magra.
• Legumes e frutas ricos em vitaminas devem ser incluídos em todas as refeições.
• Deve-se ter cuidado para não consumir alimentos processados que contenham aditivos como salame, salsicha e soudjouk.
• Frutas secas e nozes contêm energia intensa, bem como minerais de ferro e cálcio. Esses alimentos podem ser consumidos em lanches.
• Alimentos como feijão, grão de bico, lentilha e bulgur; Deve ser consumido com fontes de vitamina C, como tomate, pimentão, salsa e cebolinha.
• Sucos de frutas espremidos na hora ou ayran devem ser preferidos em vez de sucos de frutas prontos e bebidas ácidas.
Perdeu 8 quilos após a gravidez com aplicativo para celular
A Sra. Gonca, que perdeu 8 quilos após o nascimento, afirmou que as dietas que fazia por causa de suas experiências dietéticas erradas a estavam forçando, e ela ressaltou a importância da comunicação instantânea com o nutricionista ao fazer da dieta um estilo de vida. Ele continua suas palavras da seguinte forma: "Tive uma barriga muito desconfortável por causa de uma cesariana após o nascimento. Experiências com dietas erradas me dificultaram muito. Então, encontrei minha professora Ayşe Tuğba Şengel na Internet. Perdi 8 quilos com as dietas saudáveis que aplicamos. Minha motivação permaneceu alta com o aplicativo da Nutricionista, porque eu falei com ela a cada momento e falei todos os dias, as distâncias não são um obstáculo.