A gordura pode se acumular no pescoço por vários motivos, mas o principal é o peso corporal ou a obesidade. Outras causas por trás do excesso de gordura no pescoço podem ser problemas de envelhecimento, como hipotireoidismo, síndrome de Cushing e síndrome dos ovários policísticos.
Não se deve esquecer que a gordura no pescoço está intimamente relacionada a doenças cardíacas, colesterol alto e diabetes.Você pode mudar seu estilo de vida, fazer dieta ou exercícios para o pescoço para resolver o problema de gordura no pescoço.
Algumas maneiras de se livrar da gordura do pescoço são:
Faça o exercício de virar o pescoço
Apenas faça exercícios para reduzir a gordura do pescoço ou outra gordura em seu corpo. Quando se trata de exercícios para o pescoço, o de rotação do pescoço é um dos melhores.
Ajuda a fortalecer os músculos do pescoço, melhora a flexibilidade do pescoço. Sente-se reto e posicione a cabeça reta como se estivesse olhando para a frente. Vire a cabeça lentamente para olhar para a esquerda. Então, lentamente, vire à direita. Repita 10 vezes.
Exercício inclinado
Este exercício fortalecerá os músculos do pescoço e a parte superior das costas. Sente-se e fique em pé, coloque a mão direita à direita da cabeça, incline lentamente a cabeça para a direita e empurre para trás com a mão direita, segure por 10 a 20 segundos. Faça o mesmo do seu lado esquerdo, repita 10 vezes, 2-3 vezes ao dia.
Faça o exercício oral
O exercício oral é uma forma simples e eficaz de eliminar a gordura do pescoço. Usar a boca tem efeito sobre os músculos do pescoço. Fique ereto e abra bem a boca. Coloque o lábio inferior no dente inferior e segure-o por 15 segundos. Em seguida, solte suavemente os lábios. Faça isso 2-3 vezes ao dia por 7 minutos.
Não se curve ao sentar
Sua postura é importante para se livrar da gordura acumulada em seu pescoço. A maneira como você se senta pode ter um grande impacto nos músculos do pescoço e do queixo. Por exemplo, se você tem o hábito de se curvar ligeiramente enquanto está sentado, isso afeta os músculos do pescoço e os enfraquece. Isso leva a depósitos de gordura ao redor do pescoço.
Tente sentar-se ereto, mantendo a cabeça erguida. Sentar com uma boa postura ajuda a suavizar a gordura e as rugas do pescoço.
Reduza a ingestão de calorias
Uma das principais causas da gordura do pescoço é a obesidade causada pelo excesso de ingestão de calorias. Portanto, a redução da ingestão diária de calorias tem um efeito na redução da gordura total e do peso acumulado em diferentes partes do corpo, como pescoço ou estômago.
Coma pequenas porções em cada refeição para reduzir a ingestão de calorias. Evite alimentos com alto teor calórico, como queijo, manteiga, maionese, frituras, sucos de frutas embalados, alimentos gordurosos e doces.
Para reduzir o apetite, coma uma salada e beba um copo de água antes das refeições. Consumir lanches saudáveis, como nozes e sementes. Coma frutas e vegetais frescos. Mude para carboidratos saudáveis como grãos em vez de alimentos refinados.
Beba muita água
A água é essencial para manter uma boa saúde e um peso corporal ideal. Perder peso é difícil se você não beber água suficiente. Porque a água desempenha um papel importante na remoção de toxinas do corpo. Também ajuda a controlar o apetite por água, evitando que coma em excesso.
Beba pelo menos 8 a 10 copos de água por dia. Junto com a água, consuma frutas e vegetais com alto teor de água.
Para chá verde
Beber chá verde é uma das melhores maneiras de perder peso e lidar com a gordura do pescoço. O chá verde contém antioxidantes poderosos e vários ingredientes que aumentam sua taxa metabólica. Isso, por sua vez, estimula o corpo a queimar calorias e reduzir a gordura corporal.
Além disso, o chá verde protege a pele contra o envelhecimento. Adicione 1 colher de chá de folhas de chá verde a uma xícara de água quente. Cubra e deixe fermentar por alguns minutos. Em seguida, adicione um pouco de mel. Beba 3 copos por dia durante alguns meses.
Use óleo de coco
Você pode usar óleo de coco para se livrar da gordura do pescoço. Os ácidos graxos de cadeia média do óleo de coco são absorvidos diretamente pela membrana celular e convertidos em energia, em vez de armazenados como gordura.
Além disso, o óleo de coco melhora o seu metabolismo para ajudá-lo a perder gordura.
Quando usado externamente, ajuda a melhorar a circulação sanguínea e evita o acúmulo de gordura. Massageie seu pescoço com óleo de coco morno por 10 minutos, duas vezes ao dia.
Faça uma máscara com a clara de ovo
Com uma máscara de clara de ovo, você pode se livrar do óleo acumulado no pescoço e na pele flácida. A clara do ovo tem um efeito tenso na pele. Bata as claras de 2 ovos, adicione 1 colher de sopa de leite e suco de limão e misture. Aplique esta máscara na área do pescoço e do queixo e deixe descansar por 30 minutos. Enxágüe com água morna e seque a pele. Você pode fazer isso 2-3 vezes por semana.
Vinagre de maçã
O vinagre de maçã ajuda a quebrar a gordura, evitando assim o acúmulo de gordura corporal em várias partes do corpo, incluindo o pescoço. Ele contém minerais que também são importantes para a perda de peso, que ajudam a remover toxinas como potássio, magnésio e cálcio.
Misture 3 colheres de sopa de vinagre de maçã com 1 colher de azeite. Massageie a região do pescoço movendo-o para cima por 10 minutos. Aplicar 2-3 vezes ao dia.
Você também pode misturar 2 colheres de sopa de vinagre de maçã e 1 copo de água e beber com o estômago vazio todos os dias.
Merve Ağdağlı / Especial Rosa Romã