Não importa quanta atenção seja dada durante a gravidez, certo ganho de peso é essencial para um bebê saudável e para o nascimento. Algumas pessoas perdem esse peso facilmente após o nascimento, mas ainda não conseguem se livrar da flacidez na região da barriga. Existem vários métodos, incluindo exercícios e nutrição, para esse problema que as pessoas com sobrepeso experimentam depois de perder peso rapidamente com dieta.
O afrouxamento da musculatura abdominal, o excesso de pele, gordura, afrouxamento da cintura pélvica podem ser os motivos da flacidez abdominal após a gravidez. Você pode voltar ao seu corpo antes da gravidez, mas isso levará tempo e esforço. Basta dar à luz para perder cerca de 5 quilos. Dependendo do peso que você ganha durante a gravidez, esses 5 quilos podem não ser muito, mas você pode começar a ver a diferença tomando algumas medidas para apertar o cinto pélvico e queimar calorias extras.
Fazer exercícios aeróbicos é necessário para queimar calorias. Se o seu bebê não lhe der tempo suficiente, você pode incluí-lo nos exercícios. Comece devagar, caminhar apenas 1,5 km queimará 100 calorias. Coloque o seu bebé no carrinho e dê um passeio todos os dias. Quando você se sentir mais apto e sua autoconfiança aumentar, você pode escolher carrinhos adequados para correr e aumentar sua velocidade e distância percorrida. Além disso, os estudos de pilates e ioga visam sua área central. Para se livrar da flacidez abdominal após a gravidez, você deve manter os exercícios que contraem a área central de seu programa.
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Deite no chão com as solas no chão e os joelhos dobrados. Inspire e expire enquanto eleva a pelve em direção ao teto. Certifique-se de que suas costas e ombros não deixem o chão durante o movimento. Apenas sua pélvis deve se mover. Retorne à posição inicial e faça 3 séries de quantas você puder, ou 15 repetições.
Coma vegetais, laticínios desnatados e proteínas magras. Não passe fome e pule refeições. Se você estiver amamentando, pular refeições pode tornar a barriga mais teimosa porque seu metabolismo ficará mais lento. Além disso, se não estiver, comece a amamentar seu bebê. As mães que amamentam geralmente perdem peso mais rápido do que as mães que preferem produtos prontos. Devido à secreção do hormônio oxitocina, o útero se contrai e volta ao tamanho original mais rapidamente. Além disso, graças à produção de leite, você pode gastar 500 calorias extras por dia.
Outra sugestão saudável para se livrar da flacidez abdominal após a gravidez é beber bastante água durante o dia e evitar a desidratação. Deve-se ter em mente que a necessidade de água das mães que amamentam aumenta.
Saúde Imediata