A vertigem é um desconforto experimentado na forma de tontura. A posição benigna do vertigem, um dos tipos de vertigem, ocorre devido a problemas no ouvido interno. A vertigem também pode ocorrer como sintoma de algumas doenças que afetam o ouvido interno; como a doença de Meniere.
A vertigem posicional benigna e a vertigem relacionada à doença podem causar problemas de equilíbrio, tensão muscular, fadiga e náuseas. Os exercícios que previnem a vertigem podem ajudar a amenizar ou transmitir alguns sintomas.
Os movimentos de inclinação são os primeiros exercícios que previnem a vertigem. Sente-se na cama ou no sofá e coloque os pés firmemente no chão. Feche seus olhos. Incline rapidamente seu corpo para a direita. Pense no seu sofá ou cama. Nesse estágio, o lado direito do corpo estará acima da superfície do assento ou da cama. Faça a sua cabeça olhar para cima, dobrando-a no pescoço.
Isso leva à vertigem. Espere que passe. Quando ele passar, volte gradualmente à posição vertical. Descanse por 30 segundos. Deite seu corpo para a esquerda. Com o corpo acima da superfície, dobre o pescoço e levante a cabeça. Espere que a vertigem passe novamente. Retorne à posição inicial. Pratique este exercício 5 vezes pela manhã e 5 vezes à noite.
Observe o que causa tontura. A razão pode ser que você vire sua cabeça de alguma forma, sua cabeça está em um determinado ângulo ou campo de visão. Depois de descobrir qual movimento causa vertigem, desenvolva um programa de exercícios que use esse movimento. O programa de exercícios o ajudará a superar a vertigem. Faça o exercício 5 vezes seguidas, duas vezes por semana. Comece com apenas alguns movimentos para começar.
Por exemplo, se ocorrer vertigem quando você virar a cabeça para a direita, concentre-se nessa área. Vire a cabeça para a direita e volte à posição original. Repita este movimento mais 4 vezes na primeira sessão. Se você achar que mais de um movimento causa vertigem, faça apenas 2 movimentos primeiro. À medida que sua vertigem diminui, adicione mais 1-2 movimentos ao seu treino.
O TaiChi é outro exercício que previne a vertigem, o que melhora a sensação de equilíbrio. Esta arte marcial reduz suas chances de queda. TaiChi melhora a postura e o alinhamento das articulações, distribui o peso corporal de maneira adequada e aumenta a consciência. Faça o exercício simples de "segurar a bola". Abra os pés na largura dos ombros. Dobre suavemente os joelhos.
Imagine uma energia vital vindo do centro do corpo. Envolva essa energia com as mãos como uma bola, com a palma direita apontando para cima e a palma esquerda voltada para cima. Respire lentamente ao longo do exercício. Lentamente, coloque o peso do corpo para a direita e dê um passo enquanto segura a bola. Mova para a esquerda enquanto move lentamente o peso do seu corpo para a esquerda.
Saúde Imediata