O cálcio tem uma função vital em termos de saúde. O cálcio, que é um mineral muito importante para a saúde do corpo humano, desempenha um papel muito importante no fortalecimento dos ossos e dentes do corpo.
O que é cálcio?
O cálcio é um mineral vital na formação dos dentes e ossos. Aproximadamente 99% é armazenado em dentes e ossos, que suporta em termos de estrutura. O 1% restante é encontrado nos músculos, sangue e outros tecidos. O corpo humano precisa de cálcio para a contração dos músculos, a proteção dos ossos, a expansão dos vasos e a secreção de enzimas e hormônios.
A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio. Quando o corpo não consegue obter cálcio suficiente por meio dos alimentos, ele o utiliza dos ossos. Se absorver mais do que acumula, a densidade óssea diminui e a probabilidade de osteoporose aumenta.
O que causa a elevação do cálcio?
Em geral, altos níveis de cálcio devido à overdose de suplementos causam hipercalcemia, que pode se manifestar com sintomas como náuseas, dor de estômago, constipação, depressão e irritabilidade. A ingestão excessiva de cálcio, um mineral muito benéfico, não fornece benefícios adicionais para proteger os ossos, mas também pode impedir o corpo de absorver zinco e ferro. Estudos mostram que o limite superior é ultrapassado devido ao uso excessivo de suplementos por mulheres idosas.
O que causa baixo teor de cálcio?
As razões para a deficiência de cálcio podem ser listadas a seguir.
Muito consumo de cafeína e álcool
Exposição ao mercúrio
- Bulimia
Consumo excessivo de magnésio
Quimioterapia
Deficiência de fosfato, vitamina D
Osteoporose
Transtornos alimentares, como anorexia
Doença celíaca, insuficiência renal, doença inflamatória intestinal, panreatite
Quanto cálcio deve ser ingerido por dia?
A quantidade de cálcio necessária para ser tomada diariamente é a seguinte.
Em recém-nascidos, 200-1000 mg
Bebês de 7 a 12 meses, 260-1500 mg
1000-2500 mg para crianças de 1-8 anos
Para 9-18 anos de idade, 1300-3000 mg
1000-2500 mg para adultos com idades entre 19-50
1000-2000 mg para homens acima de 51 anos
Para mulheres com mais de 51 anos, 1200-2000 mg
Em mulheres grávidas e amamentando, 1000-2500 mg de cálcio é a quantidade de cálcio que deve ser tomada diariamente.
Que tipo de problemas a deficiência de cálcio causa?
Não há problemas óbvios por um curto período de tempo. O corpo humano equilibra seu nível de sangue obtendo-o dos ossos. Se houver uma deficiência de cálcio de longo prazo, isso causa um aumento da ansiedade, estresse, problemas de unha, dente, pele, fraturas ósseas e osteopenia.