Os especialistas afirmam que 8 em 1 milhão de bebês nascidos a cada ano nascem com doenças cardíacas. Existem muitos fatores aos quais as mulheres grávidas devem prestar atenção para que seus bebês nasçam com um coração saudável. Uma delas é a alimentação correta e balanceada durante a gravidez. Para que os órgãos do bebê se desenvolvam de maneira saudável, a gestante precisa ingerir vitaminas e minerais necessários durante a gravidez.
Uma tigela de iogurte por dia para o desenvolvimento do coração e dos ossos
A doença cardíaca congênita é uma condição que ocorre durante o desenvolvimento dos órgãos do bebê no útero. Todo alimento consumido pela gestante afeta o crescimento e o desenvolvimento mental do bebê. Em suma, trata-se da alimentação equilibrada da gestante no desenvolvimento dos órgãos do bebê, principalmente do coração. Nesse processo, a dieta da futura mamãe rica em cálcio, ferro e potássio previne muitos problemas de saúde. 1 tigela de iogurte consumida todos os dias proporciona o desenvolvimento dos ossos do bebê e apoia a saúde do coração com suporte de cálcio. Para evitar problemas de constipação, 1 colher de chá de azeite genuíno pode ser adicionada ao iogurte.
Suplemento de ácido fólico com um copo de nabo
O ácido fólico é muito importante para o desenvolvimento do bebê e o fechamento dos tubos neurais. Especialmente as mulheres grávidas começam a tomar ácido fólico com a orientação de seu médico antes da gravidez. Nesse processo, alimentos ricos em ácido fólico também podem ser consumidos. A melhor fonte de ácido fólico são alimentos, legumes. O grão de bico, que é consumido duas vezes por semana durante o segundo trimestre da gravidez, também contribui para o desenvolvimento do coração. Além disso, laranjas, nabos, alface, beterraba, vegetais de folhas verdes também contribuem para preencher as reservas de ácido fólico da futura mamãe.
Cenouras e damascos secos devem estar no plano de nutrição da gravidez
Maus hábitos alimentares aos quais os bebês são expostos desde o ventre da mãe; Lembre-se de que condições como obesidade, colesterol e pressão alta, bem como doenças cardíacas que seu filho pode ter no futuro, podem levar a idades mais jovens. Para isso, dê importância a uma alimentação saudável. O damasco e a cenoura desidratados, ricos em potássio, são alimentos indispensáveis e devem ser incluídos no plano alimentar da gravidez. Consumir 4 damascos desidratados e 1 a 2 cenouras cruas de tamanho médio por dia favorece o desenvolvimento dos órgãos da criança, especialmente o coração, no útero.
Os estoques de gergelim e ferro serão preenchidos
Nesse processo, as gestantes devem definitivamente consumir alimentos ricos em proteínas. Consumir 1 refeição de carne ou peixe por dia também aumenta o teor de ferro e garante o desenvolvimento saudável de outros órgãos, como o coração. É muito importante ingerir ferro, especialmente com vitamina C. Para um vínculo mais fácil, as gestantes podem consumi-lo com um suco de limão na carne ou uma salada sazonal com baixo teor de gordura. As mulheres grávidas também podem consumir simit duas vezes por semana. A principal fonte aqui são as sementes de gergelim. O gergelim está entre os nutrientes eficazes para o desenvolvimento das células nervosas do cérebro e do coração. Ao mesmo tempo, seu teor de ferro também é alto. Porém, embora seja consumido em determinados dias da semana ou todos os dias, consumir uma pequena quantidade é importante para o controle do peso.
Para um processo de gravidez saudável ...
Beba 2 litros de água todos os dias.
- Não consuma chás de ervas.
Preste atenção à sua ingestão diária de proteínas e minerais.
Consulte seu médico para atividades esportivas.
Limite a ingestão de cafeína.
Evite o consumo de vegetais e frutas fora de casa.
- Tome cuidado para consumir vegetais, peixes e frutas bem limpos.
Evite fumar e beber álcool durante a gravidez.
Não coma fast food.