Como as mães fracas ou com sobrepeso devem ser alimentadas?
Todas as gestantes devem estar atentas à alimentação, as dificuldades encontradas ao conceber variam de pessoa para pessoa. É imprescindível começar o dia com o café da manhã.É regra geral comer menos e com frequência.Por que os produtos integrais são ricos em vitamina B, eles devem ser incluídos na dieta diária. Lanches definitivamente devem ser feitos.
O ovo deve receber 1 peça por dia. As necessidades diárias de proteína podem ser atendidas com uma nutrição suficiente e balanceada. 60% da necessidade de proteína deve ser atendida por proteínas com alto valor biológico. As proteínas de origem animal têm maior valor biológico. (Ovo, carne, frango, peixe) Uma média de 950 gramas de proteína deve ser armazenada durante a gravidez para o bebê crescer.
Como o crescimento do bebê se acelerou nos últimos 6 meses, a necessidade de proteína também aumenta. Esse aumento é de cerca de 30% e 5 g / dia de proteína são retirados da mãe. A deficiência de ferro pode aparecer em mulheres grávidas sem perder peso, a vitamina C deve ser ingerida junto com carnes magras ou legumes para aumentar a absorção. Sal e açúcar devem ser evitados para evitar problemas de edema.
Quais bebidas devem ser evitadas?
Especialmente bebidas que contenham álcool e cafeína e bebidas que contenham adoçantes artificiais devem ser evitadas. Não beba sucos prontos. Esprema seu próprio suco de fruta em vez do suco instantâneo excessivamente adoçado.Tenha cuidado ao beber chá de ervas Evite especialmente o sábio. Não beba muito chá de ervas, exceto tília e erva-doce. Não beba misturas vendidas abertamente e chás de ervas cuja origem você não conheça. Se você tiver problemas com o tandel, preste atenção ao consumo de água mineral e refrigerante.
Posso comer almôndegas cruas durante a gravidez?
Infelizmente, como as grávidas sabem, é proibido comer almôndegas cruas para mulheres grávidas. Durante a gravidez, o consumo de fígado inteiro e carne mal passada, frango e peixe é desfavorável. Não deve ser consumido durante a gravidez, pois cria um risco de infecção.
O que devo comer para enjôo?
Gengibre: o gengibre é bom para náuseas vistas por vários motivos, como enjôo de movimento e enjoo matinal durante a gravidez. Você pode beber 2-3 xícaras de chá de gengibre por dia para aliviar a náusea. Recomenda-se usar fatias de gengibre fresco em vez de gengibre em pó para preparar o chá.
Alimentos fáceis de digerir: quando seu estômago está enjoado, você pode comer lanches como biscoitos salgados em vez de alimentos que são mais difíceis de digerir, contendo alto teor de proteína ou gordura. Os biscoitos que não são muito fortes no paladar e no cheiro podem suprimir a náusea.
Limão: algumas mulheres usam limão para as náuseas da gravidez. O gosto azedo do limão, ou às vezes apenas o cheiro, ajuda a aliviar a náusea. Para uma solução mais eficaz, você pode espremer o suco de meio limão no chá de gengibre que preparou.
Não esvazie o estômago : o estômago vazio pode causar aumento da náusea. Para isso, pode-se consumir alimentos leves, que vão manter o estômago, e que não tenham cheiro e sabor muito fortes. Você pode comer um pedaço de pão ralado para absorver o suco gástrico e encher o estômago.
Água: a perda de líquidos é outro fator que agrava as náuseas. Preste atenção na quantidade de água que você bebe, principalmente em dias de náusea. Não beba bebidas com cafeína e bebidas energéticas. Beba a água lentamente em vez de repentinamente e certifique-se de que a água não esteja muito fria. Se a náusea for causada pela desidratação, você pode comer bananas ricas em potássio para repor os minerais perdidos com água mais rapidamente.
Hortelã: pode ser bom mastigar 1-2 folhas de hortelã ou beber chá de hortelã quando a náusea piorar. A hortelã ajuda a aliviar as náuseas em pouco tempo, relaxando o estômago. No entanto, se você tiver queixas de azia, comer hortelã pode aumentar a azia.
Maçã: Com sua estrutura fibrosa, a maçã acelera a remoção das toxinas que causam náuseas do corpo. Claro, comer 2-3 maçãs de cada vez pode agravar a náusea. Corte 1 maçã e coma devagar. 1 punhado de avelãs, amêndoas ou grão de bico pode ser uma boa solução para as náuseas.