Quanto sono é muito sono?
Antes de mais nada, é preciso olhar para quantas horas de sono consideramos demais. De acordo com especialistas, os adultos devem dormir pelo menos 7 e no máximo 9 horas por dia. No entanto, se 7 a 9 horas de sono são insuficientes e você se sente sonolento, pode ficar com "hipersonia" se dormir por mais de 10 horas.
O que é hipersonia (sonolência excessiva)?
Existem 2 fatores principais que afetam a hipersonia, também conhecida como sonolência excessiva: depressão e baixo nível socioeconômico.
Sintomas de hipersonia:
Dormir mais de 9 horas por noite
Sendo forçado a sair da cama pela manhã
Problema de foco
Estar constantemente sonolento
Efeitos colaterais da hipersonia:
1. Diabetes
De acordo com pesquisas, não dormir o suficiente ou dormir muito desencadeia o diabetes tipo 2.
2. Dor de cabeça
Muitas pessoas pensam que dormir pouco causa dor de cabeça, mas dormir demais também sobrecarrega o cérebro, causando dor de cabeça.
3. Aumento da dor
O estilo de vida sedentário também desencadeia muitos tipos de dor, como dores nas costas. Se você passar muito tempo na cama e não se mover o suficiente, todo o seu corpo poderá ficar dolorido.
4. Enevoamento cerebral ou sonolência
De acordo com pesquisas, o desempenho conceitual em adultos atinge seu pico com 7 horas de sono por dia, enquanto regredia com menos ou mais sono.
5. Aumento de peso
Como a depressão, o ganho de peso e o sono excessivo ocorrem paralelamente.
Especial de Romã Rosa