Muitos clientes arregalam os olhos e perguntam maravilhados; "Alguém está realmente vindo para ganhar peso?" ele.
Sim, o número de obesos na sociedade é maior do que o de fracos, mas tenho pacientes que se inscrevem porque não conseguem ganhar peso. Quando eles se encontram na sala de espera, eles se olham com olhos dizendo 'o que isso está fazendo aqui? Ele tem ciúme dele, ele tem ciúme dele.
E sim, compartilho mais histórias de sucesso e artigos sobre perda de peso na minha página. Mas, desta vez, compartilharei os truques para ganhar peso com meus clientes e seguidores que não conseguem ganhar peso.
Muitos clientes arregalam os olhos e perguntam maravilhados; "Alguém está realmente vindo para ganhar peso?" ele. Sim, o número de gordos na sociedade é maior do que o de fracos, mas também tenho pacientes que se inscrevem porque não conseguem ganhar peso. Quando se encontram na sala de espera, eles se olham com olhos dizendo 'o que isso está fazendo aqui? Ele tem ciúme dele, ele tem ciúme dele.
Pode haver vários motivos para não ganhar peso:
1. Geneticamente, você pode estar no grupo cujo metabolismo funciona rápido. Você não tem nenhum problema de saúde, apenas a energia que gasta é mais do que obtém. Tudo o que precisa ser feito é aumentar as calorias dos alimentos.
2. Se você fuma, isso impede que você perceba o verdadeiro cheiro e sabor dos alimentos e suprime seu apetite. Além disso, como fumar acelera o metabolismo, não cobre o que você gasta. O que precisa ser feito; parar de fumar.
3. Existe um parasita em seu intestino e ele compartilha com você os nutrientes que você consome. Com o teste de fezes, pode-se testar se há parasita nos intestinos. Você deve entrar em contato com um gastroenterologista para isso.
4. Outra razão é que você não consegue ganhar peso devido a razões hormonais. Os hormônios da tireoide e o estado de funcionamento das glândulas supra-renais podem causar esse problema.
5. O apetite diminui devido ao estresse, tristeza e trauma. O problema é psicológico.
Se você é magro e quer ganhar peso; A primeira coisa que você precisa fazer é pedir a um médico de medicina interna e fazer os exames necessários. Se o motivo for um problema de saúde, coma o quanto quiser, não pode engordar. Você deve primeiro se certificar de que não há nenhum problema. Depois disso, o nutricionista deve ser consultado com exames.
Ele traz muitos problemas de saúde em casos de magreza extrema e também obesidade. Peso saudável significa que seu índice de massa corporal está entre 18-25.
Dicas douradas para ganhar peso;
1. Nunca pule refeições, tente comer de 6 a 9 refeições por dia.O principal problema das pessoas extremamente magras é que elas ficam fartas imediatamente. Portanto, se necessário, consuma 1 alimento pequeno, mas calórico, em 1 hora.
2. Faça as refeições nem muito rápido nem muito devagar.
3. Beber água antes das refeições vai fechar seu apetite. Assim como dizemos às pessoas que estão tentando perder peso para perder o apetite por um copo grande de água antes de uma refeição, você faz o contrário.
4. Não coma vegetais crus, saladas em porções excessivamente grandes para as refeições. Como são pobres em calorias e fornecem saciedade rapidamente devido às fibras, podem fazer com que o apetite desapareça imediatamente.
5. Adicione 1 xícara de suco de frutas espremido na hora às suas refeições. Adicione 1 colher de sopa de melaço ao suco e misture bem. Em vez de um suco de 150 calorias, você beberia um suco de 250 calorias.
6. Sementes oleosas e frutas secas são muito ricas em calorias. Figos secos imprensados com nozes no lanche serão uma bomba de calorias e saudáveis.
Açúcar e alimentos açucarados são muito ricos em calorias. Certifique-se de fazer pelo menos 1 refeição por dia para sobremesa com leite. Mas eu sugiro que você prepare esta sobremesa de leite da seguinte maneira; Polvilhe bastante amendoim batido em 1 tigela de arroz doce.
8. Bananas e uvas são as frutas mais calóricas. Fatie 1 banana média após o jantar. Despeje muito mel sobre ele. Muitas nozes ou avelãs trituradas e um pouco de canela. você deve tentar isso.
9. Consumir muito leite e produtos. Mas certifique-se de consumir enriquecendo. Por exemplo, em vez de beber um copo de leite, um leite com 1-2 colheres de sopa de mel fornece 100-150 calorias extras.
10. As gorduras são muito ricas em calorias. Despeje muito azeite em uma pequena tigela de salada e aumente a quantidade de óleo em suas refeições de forma controlada.
11. Comer principalmente na hora de dormir é mais benéfico. Por exemplo, um leite com muito mel e um punhado de nozes retornará para você como calorias antes de ir para a cama.
12.Se você não puder mais se forçar, obtenha ajuda de um suporte controlado por um especialista para ajudá-lo a ganhar peso. Bebidas estilo seguro na farmácia e para ganhar peso GNC são as opções mais saudáveis.
13. Use óleo de peixe e multivitaminas regularmente.
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