Dilara Kocak
Se você tem diarreia, constipação, inchaço e gases, deve rever seus hábitos alimentares. Alguns alimentos que são consumidos com freqüência na vida diária podem não ser amigáveis para seu corpo.
As queixas do aparelho digestivo podem deixar as pessoas infelizes e ansiosas o suficiente para afetar sua vida social. Se você está tendo dificuldades digestivas, aprenda a escolher os alimentos certos. Inchaço, gases e preguiça nos intestinos são problemas comuns para muitos indivíduos. Alguns dos meus clientes me procuram com esta reclamação e dizem que estão prontos para tentar qualquer método para resolver o problema. Para contornar esta situação, que preocupa uma parte significativa da sociedade, alguns alimentos devem ser analisados mais de perto.
Leite e produtos lácteos
A 'lactose' encontrada no leite e produtos lácteos pode ser difícil de digerir. Se sentir gases e inchaço após consumi-los, você tem intolerância à lactose. O consumo excessivo de lactose pode causar diarréia. Portanto, escolher o leite 'sem lactose' ou em vez de consumir iogurte e queijo duro pode ser uma alternativa.
Alimentos picantes
Em casos como náuseas, vômitos e diarréia, é necessário evitar alimentos picantes e gordurosos que estimulam o sistema digestivo. Alimentos picantes não causam efeitos negativos em alguns indivíduos, mas efeitos colaterais graves em outros. Em geral, se você tiver problemas digestivos, certifique-se de comê-lo sem especiarias e óleo.
Alimentos ácidos
Molho de tomate e frutas cítricas como limão, laranja e toranja são ácidos. Suas queixas aumentam imediatamente, especialmente se você tiver sensibilidade ao refluxo.
Comidas gordurosas
Alimentos gordurosos podem estimular o sistema digestivo e causar diarréia. Esse efeito varia dependendo do tipo de óleo e da suscetibilidade à constipação / diarréia. Se você tem queixas de indigestão, deve escolher alimentos com baixo teor de gordura para não pressionar o estômago e adotar o princípio da alimentação menos e frequente durante o dia. Para aliviar a digestão, é uma boa ideia ficar longe de gorduras saturadas, carnes vermelhas e queijos gordurosos.
Comidas fritas
O efeito dos alimentos fritos no sistema digestivo é semelhante ao dos alimentos gordurosos. Eles não são digeridos rapidamente e podem causar diarréia ou inchaço. Muitos alimentos fritos são pobres em fibras e demoram mais para digerir. Portanto, se você tiver constipação ou diarreia, deve evitar alimentos fritos.
Organize sua dieta
Você pode tentar usar ervas e especiarias como endro, cominho, raiz-forte, salsa, erva-doce, estragão, manjerona, canela, gengibre, cardamomo. Adicionar cominho enquanto consome legumes ajudará na digestão e reduzirá as queixas de gases. Beber uma xícara de chá de erva-doce e erva-doce após as refeições também pode ajudar a aliviar a digestão e reduzir as queixas de gases.
EFEITO TÓXICO
Se sentir náuseas, a última coisa a fazer é beber uma bebida alcoólica porque pode piorar a situação. O álcool é tóxico para o estômago e prejudica o metabolismo do fígado. Consumir grandes quantidades não apenas torna a digestão difícil, mas também abre caminho para diversos problemas, portanto, beba com moderação.
CAFÉ ISHALING
A cafeína estimula a motilidade na área gastrointestinal e seu consumo excessivo pode causar diarreia. Se você tiver diarreia, deve evitar a cafeína. Parte do café, chá, chocolate e bebidas carbonatadas contêm cafeína, então limite a cafeína até que seu estômago relaxe.