Hipoglicemia: Na hipoglicemia, que pode ser explicada como uma queda rápida do açúcar no sangue, se a pessoa não tem o hábito de lanchar ou fica com fome por longos períodos, é muito provável que a pessoa tenha uma crise doce devido à queda do açúcar no sangue. Aqueles com hipoglicemia devem consumir alimentos a cada 2,5-3 horas por dia e fazer lanches saudáveis entre as refeições principais.
- Algumas deficiências de vitaminas e minerais: Sabe-se que as pessoas têm desejos mais frequentes de doces na deficiência de certos minerais como o ferro. O corpo se vinga da insuficiência de vitaminas e / ou minerais desejando uma sobremesa doce.
- TPM (síndrome pré-menstrual): nessa condição, que pode ser definida como hipersensibilidade antes dos períodos menstruais, sabe-se que as mulheres precisam de doçura excessiva. É possível prevenir o desejo por doces com várias estratégias de nutrição.
- Síndrome do Ovário Policístico (POS): Como muitas mulheres com doença do ovário policístico têm açúcar simultâneo (resistência à insulina), sabe-se que as mulheres com POS apresentam crises doces com mais freqüência do que outras mulheres. Para que a mulher com POS supere essa situação, ela deve fazer o plano de tratamento necessário com o médico, atingir um peso saudável com o nutricionista, manter esse peso e praticar exercícios físicos regularmente.
Parasitas intestinais: como os parasitas intestinais roubam a maior parte da energia produzida pelos alimentos no intestino, o apetite da pessoa aumenta e o desejo pela sobremesa também. Mulheres que têm desejo excessivo de doces e baba durante o sono à noite devem aumentar a possibilidade de parasitas intestinais.
Estado Emocional: É um dos principais motivos para o surgimento da necessidade de doces nas mulheres. Razões como tristeza, infelicidade, estresse e depressão podem levar ao desejo de doçura. Recentemente, foi discutido que a infelicidade sexual nas mulheres pode causar desejos doces. Sabe-se que as mulheres infelizes no casamento ou na vida sexual precisam de mais doces do que as outras mulheres.
10 maneiras de lutar contra o dente doce
Consumir em pequenas quantidades… Estudos mostram que quem tem fome de doce acaba consumindo aquela sobremesa. Por esse motivo, quando você deseja uma sobremesa, consumir pequenas quantidades ajuda. Pensa-se que o consumo de uma sobremesa que não ultrapasse 150 calorias por dia não é muito prejudicial ao organismo. Os americanos consomem 22 colheres de chá de açúcar por dia, de acordo com a American Heart Health Association, com a quantidade máxima recomendada de seis colheres de chá para mulheres e nove colheres de chá para homens.
Misture a sobremesa com outros alimentos ... Se você quiser reduzir as calorias que obtém com a sobremesa e quebrar seu paladar doce consumindo menos quantidade de sobremesa, você deve misturar os alimentos. Por exemplo, consumir bananas e morangos mergulhados em calda de chocolate ou consumir avelãs e amêndoas drageias em vez de chocolate vai ajudá-lo a cortar a sua vontade por doces com menos sobremesa e comer menos calorias. Além disso, sobremesas mistas reduzem suas chances de ficar com fome rapidamente devido ao consumo de doces, pois o açúcar no sangue sobe e desce mais lentamente.
Mastigar pastilhas elásticas sem açúcar ... Mastigar pastilhas elásticas sem açúcar pode reduzir a necessidade de sobremesa. Alguns estudos científicos mostram que a goma de mascar reduz a vontade de comer.
Experimente consumir frutas ... Sempre que sentir vontade de sobremesa, suprima essa necessidade com frutas frescas ou secas. Abra espaço para lanches doces, mas saudáveis, como damascos secos, figos secos, tâmaras e ameixas em vez de lanches açucarados com excesso de calorias na gaveta do local de trabalho ou na cozinha.
Mude seu foco ... Se você sentir vontade de consumir algo doce repetidamente ao longo do dia, você deve mudar seu foco. Se possível, dar um passeio é uma das melhores maneiras de fazer você esquecer a sobremesa. Atividades como jogos de computador, jornais, revistas e leitura de livros geralmente eliminam a necessidade de sobremesa após os primeiros dez minutos. Pegar a casa quando quiser sobremesa, ligar e conversar com seu melhor amigo ou até mesmo passar um tempo nas redes sociais no mundo de hoje podem ser considerados métodos que vão fazer você esquecer a sobremesa.
Consumir doces de alta qualidade ... Escolha chocolate amargo com cacau denso em vez de doces e wafers, e sobremesas de frutas e leite em vez de pastéis. Ao menos quando você perde o gosto por doces, não obtém apenas açúcar, mas também vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para o seu corpo.
Coma regularmente ... Erros nutricionais, como ficar com fome por muito tempo e pular as refeições principais, podem aumentar seu desejo pela sobremesa. Um plano de dieta onde você não sentirá fome por mais de 3 horas por dia e consumirá lanches saudáveis entre eles reduzirá significativamente seu desejo pela sobremesa.
Obtenha apoio ... Se mudanças emocionais, como tristeza e estresse, levarem a doces crises e isso se tornou não resolvido e repetitivo em sua vida, você pode considerar buscar apoio. Lembre-se de que nenhum alimento ou bebida pode resolver os problemas da sua vida. Se houver uma fonte séria de infelicidade em sua vida, você deve perceber que não pode comê-la comendo sobremesa.Lembre-se de que a sobremesa é uma solução instantânea que apenas adia o problema.
Recompense-se ... Se você superou sua batalha contra suas doces crises com arranhões leves durante toda a semana, deve se recompensar no final da semana. Lembre-se de que comida não é uma recompensa. Tente se recompensar com outras coisas. Como seu suéter favorito ou o novo livro do seu autor favorito. Se essas recompensas não forem satisfatórias, declare uma trégua de curto prazo com uma sobremesa que não exceda 150 calorias.
Nem sempre aplique a mesma tática ... Se você tentar continuar com os mesmos métodos, como consumir damascos secos ou ligar para seu melhor amigo toda vez que desejar sobremesa, você pode falhar. Por esse motivo, você deve tentar usar outra tática toda vez que desejar sobremesa.