Existem vários benefícios potenciais em consumir banana e leite juntos. Tanto a banana quanto o leite são ricos em importantes fontes nutricionais. Por exemplo, o leite é uma grande fonte de proteína, potássio, vitaminas B e fósforo. O leite também é rico em cálcio, que desempenha um papel importante na saúde óssea, construção muscular, reparação de nervos e muito mais.
As bananas são rodeadas por fibras, manganês, potássio e vitamina B6. Como outras frutas, as bananas são ricas em vitamina C, que protege contra danos às células e tem efeito antioxidante.
Consumir bananas e leite juntos pode realmente ajudá-lo a obter várias vitaminas e minerais ao mesmo tempo.
Promove a recuperação após o exercício
O que você come após o exercício é muito importante. Comer os alimentos certos; Pode impulsionar o crescimento muscular, melhorar o desempenho e acelerar a recuperação.
Por exemplo, obter uma boa quantidade de proteína após o exercício ajuda a reparar os tecidos e a sustentar a massa muscular.
Os carboidratos consumidos podem reconstruir os estoques de glicogênio nos músculos durante o exercício. A banana também é uma ótima opção para isso.
Muitas vezes é recomendado como um lanche pós-treino, especialmente devido ao seu conteúdo de proteínas de alta qualidade, como leite, soro de leite e caseína.
Para obter melhores resultados após o exercício, tente combinar leite e banana em um smoothie, uma maneira simples de aumentar a ingestão de proteínas e carboidratos.
Isso tem efeitos negativos?
Embora haja benefícios em consumir leite com bananas, também existem algumas desvantagens.
Pode causar ganho de peso
Por exemplo, uma banana média tem 105 calorias.
Da mesma forma, 1 xícara (237 mL) de leite integral contém 149 calorias.
Consumir os dois juntos sem fazer nenhuma outra alteração na dieta pode causar ganho de peso com o tempo.
Pode ser incompatível
No entanto, embora bananas e leite sejam considerados incompatíveis, não há pesquisas que apóiem a alegação de que eles prejudicam a saúde ou a digestão.
