O kiwi, que é uma rica fonte alimentar, é uma excelente vitamina C, além de rico em vitaminas A, E, K, cálcio, magnésio, mineral, fósforo e potássio. O kiwi, que carrega nutrientes vitais, também tem baixo teor de carboidratos e calorias. Você pode comer o kiwi puro ou transformá-lo em um coquetel.
Ajuda a tratar asma
O kiwi ajuda a aliviar os sintomas da asma, como respiração ofegante e tosse. A vitamina C e os antioxidantes encontrados no kiwi ajudam no tratamento da asma. A vitamina C previne ataques de asma ao participar do metabolismo da histamina e das prostaglandinas que participam da broncoconstrição.
Ajuda a digestão
O kiwi contém grandes quantidades de fibras necessárias para a digestão. A enzima proteolítica chamada actinidina ajuda a quebrar as proteínas, o que facilita o processo de digestão. O kiwi auxilia na digestão de algumas proteínas dos alimentos, principalmente iogurte, queijo, peixe e ovos crus. Além de ajudar na digestão das proteínas, também ajuda a prevenir a constipação.
Controla os níveis de açúcar no sangue
O kiwi pode ser consumido por pessoas com diabetes. Seu índice glicêmico está na faixa de 47-58. Portanto, não aumentará seu nível de açúcar no sangue.
Tendo alto teor de fibras e baixo teor de carboidratos, o kiwi reduz o colesterol ao controlar os níveis de açúcar no sangue. Ele também trata as complicações associadas ao diabetes. Melhora o processo de cicatrização de feridas graças aos compostos naturais do kiwi.
Melhora a qualidade do sono
Kiwi pode ser uma ótima solução para quem tem problemas para dormir. Esta fruta doce e picante contém muitos compostos medicinais benéficos, como antioxidantes e serotonina, que podem ser úteis no tratamento de distúrbios do sono. O consumo de kiwi aumenta o início, a duração e a eficiência do sono. Coma 2 kiwis uma hora antes de ir para a cama para ter um sono de qualidade.
Apoia a saúde cardiovascular
Kiwi é carregado com vitaminas C, E, polifenóis e potássio. Todos esses nutrientes são essenciais para a saúde cardiovascular. Os antioxidantes como as vitaminas C e E ajudam a remover os radicais livres do sangue e a prevenir danos às células devido a doenças cardiovasculares, como a aterosclerose. Além disso, ao contrário da aspirina kiwi, ela não afeta negativamente a coagulação do sangue.
O consumo de kiwi reduz os níveis de triglicerídeos no sangue em 15%. Como o kiwi é rico em fibras e potássio, ele reduz o risco de morte ao protegê-lo de doenças cardíacas.
Aumenta o sistema imunológico
O kiwi pode fortalecer sua imunidade com seu alto teor de vitamina C. Ajuda muito a aumentar o seu sistema imunológico para prevenir doenças e proteger o corpo contra patógenos prejudiciais.
Kiwi, uma fonte rica em antioxidantes, apóia a função imunológica, protegendo o corpo do dano oxidativo endógeno e reduz a prevalência e gravidade de doenças como resfriados e gripes.
Melhora a saúde dos seus olhos
Kiwi contém compostos que promovem a visão, conhecidos como luteína e zeaxantina. A luteína ajuda a aumentar a densidade do pigmento macular, uma mancha amarela de formato oval próximo ao centro da retina, e reduz o risco de degeneração macular ao proteger a retina.
Por outro lado, a zeaxantina protege a mácula do olho da luz ultravioleta (UV) prejudicial, que pode causar cansaço visual e problemas de visão. Além de tudo isso, o kiwi beneficia os olhos ao proteger a córnea com seu alto teor de vitamina A.
Luta contra acne
O Kiwi tem propriedades antiinflamatórias que ajudam a combater a acne e a aliviar os sintomas da acne, como dor e inflamação. Também ajuda a limpar os poros da pele.
A vitamina E ajuda a reduzir a acne e as cicatrizes. Esfregue o kiwi purê na pele e deixe secar por conta própria. Você pode fazer isso uma vez por dia até que a acne desapareça. Além disso, misture 1 kiwi, 1 colher de sopa de suco de limão e mel e aplique no rosto. Você pode mantê-lo por 15 minutos e lavá-lo com água fria.
Revitaliza a pele
O kiwi, uma fonte rica em vitamina C, é muito bom para a pele. A vitamina C ajuda a regeneração das células da pele e ajuda a produção de colágeno na pele. Isso mantém sua pele macia e firme. Também hidrata, ilumina e ilumina a pele.
Coloque 1 kiwi e 1 banana em uma tigela e amasse bem com um garfo. Adicione 1 colher de sopa de iogurte e misture bem. Aplique a máscara em seu rosto limpo. Deixe secar por 20-30 minutos. Usando um pano macio umedecido em água morna, esfregue suavemente a máscara. Enxágue o rosto com água morna. Você pode usar esta máscara uma vez por semana.
Cura lábios rachados
Kiwi atua como um esfoliante natural eficaz que ajuda a livrar os lábios secos e rachados das células mortas da pele. A vitamina C e os polifenóis nela contidos nutrem os lábios rachados e ajudam a iluminar os lábios escuros.
Purê 1 colher de sopa de kiwi, adicione 1 colher de chá de açúcar e 1 colher de sopa de azeite, misture bem e esfregue nos lábios. Use o dedo para esfregar suavemente a pele morta dos lábios para esfoliar. Aplique um protetor labial, enxaguando os lábios com água morna. Você pode fazer esta máscara 1-2 vezes por semana.
Merve Ağdağlı / Especial Rosa Romã