Afirmando que o estresse agora faz parte da vida, Tutar disse: “É o estado emocional mais importante que permeia a mente de todos, o torna intolerável à noite e perturba o equilíbrio. O estresse pode ser o principal motivo do ganho de peso, pois causa fraqueza, fadiga, dor de cabeça, indisposição e distúrbios de humor, além da queda de cabelo? Muitos estudos científicos indicam isso. "Embora soubéssemos que comeríamos mais e ganharíamos peso em caso de estresse até hoje, sabemos que o estresse aumenta seu peso mesmo se você fizer uma dieta balanceada hoje."
TENSÃO E COMPRA DE PESO
Observando que há ganho de peso devido a transtornos de humor no estresse, Tutar disse: “Bem, você sabia que uma das principais causas da gordura regional, especialmente a gordura abdominal, é um fator de estresse? O estresse crônico está diretamente relacionado à localização hierárquica e à circunferência da cintura. Muitos estudos têm mostrado que a gordura abdominal é maior em indivíduos com status inferior e pode alterar a maneira como é armazenada no corpo. A gordura que sai com o estresse é a gordura mais perigosa para o corpo. Observou-se que o estresse desempenha um papel importante na obesidade global.
Em um estudo realizado na Holanda, observou-se se o estresse tinha efeitos permanentes. Sabe-se que a resposta do nosso corpo à fome é a mesma de outros estressores. Ele começou a investigar se os fetos de mulheres grávidas durante a guerra eram afetados pelo estresse. Em um estudo realizado com aproximadamente 2.400 pessoas, podemos dizer que foram expostas ao estresse no útero materno e, 60 anos depois, ainda sofriam as consequências preocupantes. Verificou-se que crianças concebidas durante a fome têm maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares quando atingem a idade de 60 anos. Além disso, os níveis de colesterol são muito mais elevados do que o normal. Também foi observado que alguns desses indivíduos apresentam transtornos maníaco-depressivos e bipolares.
No caso de estresse, a química do cérebro da pessoa também é afetada negativamente. Os adultos têm menor capacidade de aprendizagem. Sua capacidade de reagir de uma forma que se adapte ao estresse em vez de adaptá-la, a facilidade com que você entra em depressão, o quão vulnerável você é a distúrbios psiquiátricos, são todas áreas que podem ser afetadas negativamente pelo estresse no início da vida.
A expectativa de vida e o status de vida da pessoa estão diretamente relacionados ao estresse. Como resultado dos estudos, observou-se que os indivíduos que vivem sob estresse envelhecem mais rapidamente. " Ele falou.
ALIMENTOS QUE REDUZEM O ESTRESSE
Enfatizando que os problemas vividos durante o dia podem causar estresse para a pessoa, Tutar disse: “Além disso, seu dia pode se tornar insuportável quando seus problemas pessoais são adicionados a este. Embora os alimentos não resolvam esses problemas, você pode reduzir as alterações hormonais que ocorrerão em seu corpo devido ao estresse com os alimentos.
Banana: A banana, que é um dos alimentos que contém potássio, é um dos alimentos mais importantes para você se acalmar. Além disso, é uma das principais fontes alimentares que irão reduzir o estresse diário, pois também fornece a secreção do hormônio da felicidade, serotonina.
Noz: Noz é especialmente recomendado para pessoas com problemas de sono. Porque quando você consome nozes, é secretado um hormônio chamado melatonina, que acalma a pessoa e a faz dormir com mais conforto. Por esse motivo, consumir 2 a 3 nozes inteiras por dia reduzirá o estresse.
Peixes: É importante ter um nível de açúcar no sangue equilibrado para evitar o estresse. O baixo nível de açúcar no sangue pode causar raiva e estresse nas pessoas. A proteína é o nutriente mais importante para um açúcar no sangue equilibrado. Peixes, especialmente peixes gordurosos como atum, salmão e cavala, são obrigatórios nos programas de nutrição devido ao seu teor de proteína e ômega-3.
Pimenta Verde: Foi observado que uma dieta rica em vitamina C aumenta o nível de adrenalina na redução do estresse, mas o mais importante, reduz o estresse. Pimentas verdes têm um teor de vitamina C mais alto do que laranjas e tangerinas, que são conhecidas por todos nós.
Chocolate: quando você consome chocolate, o nível máximo do hormônio da felicidade é secretado. Se você deseja que o estresse que está passando o afete o menos possível, pode consumir quantidades muito pequenas de chocolate. Mas você tem que ter cuidado para não consumir em excesso, ganhar peso e se estressar mais.
Pão de Grão: O fermento do pão afeta o sistema nervoso dos indivíduos, permitindo que a pessoa tenha um dia mais tranquilo. As dores de cabeça podem ocorrer com mais frequência em programas de nutrição feitos sem pão. Por esta razão, pães com alto teor de farinha de centeio ou farinha de trigo devem ser adicionados à dieta em quantidades suficientes.